الوسم: الرياضية

ينصح الرياضيين بأن يقوم الإنسان بممارسة نوع الرياضة الذي يحبه الإنسان حتى لا يتسرب الملل إلى حياته وبالتالي يتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية بعد فترة.

إليك الآن خطة مقترحة لزيادة الاستمتاع بممارسة التمارين الرياضية:

بإمكانك ممارسة جميع التمارين دفعة واحدة أو ممارسة تمرين أو اثنين كل يوم على سبيل التنويع. مثلا حاولي تغيير مكان التمرين بشكل مستمر فإذا كنت تستخدمين جهاز في البيت حاولي تغيير موقعة بشكل دوري من غرفة لأخرى حتى لا تصابي بالملل.

تمارين الإحماء:

قبل البدء بالتمارين الرياضية لا بد من إعداد عضلات الجسم لتحمل الجهد البدني القادم لذلك ينصح بالبدء بتمارين الإحماء لمدة دقيقتين إلى خمسة دقائق قبل ممارسة أي تمرين رياضي. المشي السريع لنفس المدة يؤدي الغرض أو ممارسة بعض التمارين السويدية لتسريع وتنشيط الدورة الدموية.

تمارين التهدئة بعد الانتهاء من التمارين الرياضية:

بعد الانتهاء من التمارين الرياضية حاولي ممارسة بعض تمارين الإرخاء للعضلات حتى تتخلصي من الشد والتوتر الذي يصيب العضلة عادة بعد ممارسة نشاط بدني عنيف. هذه التمارين ضرورية جدا لكي ترفعي من لياقة بدنك والحفاظ عليه لينا.

للحصول على قوام رشيق حاولي حرق ألف سعر حراري في الأسبوع على أجهزة المشي و التسلق المتوفرة في جميع الأندية الرياضية. تذكري دائما أن لا ترهقي نفسك كثيرا حتى لا تتثاقلي من ممارسة التمارين بعد فترة.

هذا وأشارت دراسة جديدة أن تسعة من عشرة أشخاص يتوقفون عن الذهاب إلى النوادي الرياضية بعد ستة أسابيع من بدئهم ممارسة الرياضة.

أشارت الدراسة البريطانية انه من المفضل للأشخاص الذين يصممون على رفع لياقتهم البدنية أن يمارسوا التمارين الرياضية أثناء ممارستهم لعملهم اليومي و ليس عن طريق الاشتراك بالنوادي الرياضية.

الإحصائيات العلمية تدعم هذا التوجه، فيفيد الباحثين أن عدد الذين يشتركون في النوادي الرياضية البريطانية شهريا يبلغ 80000 شخص إلا أن الكثير من هؤلاء يشعرون بشعور أسوأ من الشعور الذي كان يساورهم قبل الاشتراك في النادي.

من هنا توصل الباحثين إلى انه من الأفضل تضمين برنامجك الرياضي في برنامج نشاطك اليومي، حيث يعتبر هذا الحل هو البديل الأمثل لممارسة الرياضة في النوادي الرياضية.

من خلال إجراء هذه الدراسة تبين أن أسباب فقدان الناس للرغبة في الاستمرار في الاشتراك في النوادي الصحية تنحصر في الأسباب التالية:

· عدم توفر الوقت الكافي

· مسؤوليات العمل أو العناية بالأطفال

· الملل من برنامج التمارين الرياضية اليومي

· عدم توفر الدعم الكافي من طاقم المدربين في النادي

لهذه الأسباب ينصح الباحثين بأن يمارس الإنسان اكبر قدر من النشاط البدني خلال قيامه بنشاطه اليومي. يقترح العلماء أن يقوم الإنسان بالمشي اكبر مسافة ممكنة خلال اليوم و أن يقصر استخدام السيارة ووسائل المواصلات على الأماكن البعيدة فقط.

كما ينصحون باستخدام الأدراج بدل استعمال المصاعد طوال الوقت حيث أن هذا يساعد كثيرا في إبقاء العضلات لينة. المشي الكثير أثناء التسوق يساعد الإنسان في حرق الكثير من السعرات الحرارية.المقصود هو العودة إلى النشاط البدني قدر الإمكان بدل الاعتماد على وسائل التكنولوجيا الحديثة.

والاغلبيه يعانون منه
وانا من بينهم اشترك وبعد كم يوم اتكاسل
والسبب عدم توفر مواصلات
وايضا التمارين اللي نمارسها في النادي مافيها اي تنوع ابد وطول الشهور نفس التمارين
وهذا يسبب الملل

ابي اعرف التمارين لعضلات شد البطن :

والله ابي جواب
ابي اتخلص منها بسسسسسسسسسسسسسسسسسسرعة

والباقيات وييييييييييييييييين

ما تسوون رياضة

ااهم شي انج ماتسوين ممن اول مره 100 لازم بالتدريج
وبعدين لازم تسوينها كل يوم لو خليتيها بترد الكرشه دبل

عشر مرات

عشرين مرة

خمسين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة

عشرين مره

هاللي اعرفهم وماعرف الاسعار

وبالتوفيق

ببوظبي بالمرور

——————————————————————————–

المحرمات الشرعية في صالونات التجميل و النوادي الرياضية

أيما امرأة وضعت ثيابها ، في غير بيت زوجها فقد هتكت ستر ما بينها و بين الله عز و جل

خلاصة الدرجة: صحيح – المحدث: الألباني – المصدر: صحيح الجامع
الصفحة أو الرقم: 2710

المحرمات الشرعية في صالونات التجميل

تساهل بعض النساء بخلع ثيابهن في هذه الصالونات

ولا يجوز للمرأة أن تخلع ثيابها في غير بيتها سواء في المدرسة أو الصالونات أو حمامات السباحة أو الأندية الرياضية أو … أو … فمن خلعت ثوبها في غير بيتها فقد ارتكبت إثماً عظيماً وتعدّت محارم الله ، وحريُّ بأن يهتك الله سترها ويفضحها .

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: أ
يما امرأة وضعت ثيابها في غير بيت زوجها فقد هتكت ستر ما بينها وبين الله عز وجل .

ومن المحرمات أيضاً ما تقوم به هذه الصالونات من نتف الحواجب أو ترقيقها وهو المسمى (بالنمص) ، وقد ورد فيه قوله صلى الله عليه وسلم : لعن الله الواشمات والمستوشمات، والنامصات و المتنمصات، و المتفلجات للحسن المغيرات لخلق الله .

وأدهى من ذلك وأمّر ما تقوم به بعض مرتادات صالونات التجميل من كشف عورتها لعاملة التجميل فيما يطلق عليه اسم ( تجهيز العرائس ) وهذا حرام ودليل قوي على قلة الدين والحياء، وقد قال صلى الله عليه وسلم ( لا ينظر الرجل إلى عورة الرجل ، ولا المرأة إلى عورة المرأة … ) .

فإن اضطر الإنسان لوجود امرأة تجمّل ابنته العروس مثلاً

فأخف الضررين أن يحضر هذه المزيّنة إلى منـزله ولو كان هناك زيادة في الثمن، و الغالب في الناس أنه ليس فيهم بخلٌ من دفع الزيادة، ولكن هواية التجوال في المحلات.

ومع حضور هذه المزيّنة للمنـزل يجب مراعاة أمور عامة لا يجوز فعلها داخل المنـزل ولا خارجه

وهو أنه لا يجوز للمرأة أن تطلع على عورة المرأة كما تفعل بعض النساء من قلة الحياء المسمى بـ ( تجهيز العرائس )، فتطلع المزيّنة على أدق الأمور وتفاصيل الجسم.
ولا يجوز النمص المعروف ( بنتف الحواجب ).
وكذا يجب أن يكون المكان آمناً مع نباهة المرأة وذويها فلا تغفل غفلة تكون سبباً في ضياع مستقبلها ودمار حياتها.

اذا عجبك موضوع من مواضيعي..لا تقل لي شكراً
و لكن أدعو لي بالآتي

اللهم اغفر لها ما تقدم من ذنبها و ما تأخر..اللهم احسن خاتمتها
اللهم اغفر لوالديها و ارحمهما و ادخلهما جناتك برحمتك يا أرحم الراحمين

و لكم بالمثل ان شاء الله

اللهم امــــــــــيــــــــــــن

ان شاء الله نكون ممن يسمع ويعمل يزاج الله خير..

اللهم اغفر لها ما تقدم من ذنبها و ما تأخر..اللهم احسن خاتمتها

اللهم اغفر لوالديها و ارحمهما و ادخلهما جناتك برحمتك يا أرحم الراحمين

اللهم ارحم والديها واغفر لهما وادخلهما في جنتك الفردوس يارحم الراحمين

شحالكن خواتي الغاليات

ممكن تساعدوني ضرووووري

أبا نادي رياضي (جيم) في بوظبي يكون ثقة

والأسعار أهم شي يكون مناسب

وإذا تعرفون رسوم الإشتراك (باليوم وبالشهر و السنة )

أتريا تفاعلكم

ويزاكن الله خير

والأسعار أعتقد نادي أبوظبي 3500 فالسنة ونادي الضباط 4830 فالسنة

والشهري مع السباحه 800 درهم على مااعتقد بس اسعارهم نايس وحلووووو والمدربه فناااااااااانه

ربي يجزيكن خير على التفاعل

إختي ::روز ::
ممكن تخبريني وين مكانة …؟
وإذا انتي مجربتنه

لأنه عايبني سعرهم اليومي لأنه أنا هالفترة ما أروم أسير إلا يومين الإجازة

وشو نوعية الأجهرزة

أتريا ردج الغالية واسمحيلنا غثيناج

؟؟؟؟

واللي ما عندها فكرة ترفع الموضوووع

….

ابغي اعرف وين اقدر امارس رياضة السباحة في الشارجة او عيمان ..

واللي بتساعدني جزاها الله خير

حووور

دبي(محيصنة)

سعر الايروبك مع المشينز 300
وفي عندهم حوض سباحة بس يكون سعر غير

صاله نشوان

دبي (القصيص)

ايروبك+ مشين 350

نادي اكاديمية الاتصالات بس ما اعرف كم السعر

بعد في المحيصنة

كثير من الناس يمارسون نشاطا بدنيا واحد على الأقل بغض النظر عن حالتهم المادية، والكثيرمنهم في كثير من الأحيان يشعرون بالألم جراء التعرض للإصابة.

يقول المدرب الرياضي والمعالج الشهير تايلر كويك : يمكن لأي شخص أن يتعرض للإصابة خلال التدريب، ويمكن أن تكون إصابته مؤلمة إلي حد كبير مما يضطر الشخص إلي وقف الأنشطة اليومية". وأضاف "من المهم معرفة كيفية الحد من مخاطرالإصابات الرياضية. في الواقع، كل الآلام المرتبطة بالأنشطة الحياتية يمكن الوقاية منها بسهولة عن طريق اتباع عدد قليل من القواعد البسيطة".

إليك بعض النصائح لتجنب الإصابة خلال ممارسة أنشطتك، وسبل مكافحة الألم في حالة الإصابة:

– تعرفي علي حالتك الجسمانية
إذا كنت تتدربين لأول مرة أو أنك لست في حالة لياقة جيدة، فأنت أكثر عرضة للإصابة .. من المهم أن يبدأ برنامجك ببطء ويتقدم ببطء، تفادي الجلسات المكثفة التي يمكن أن تتسبب في آلام وإصابات العضلات.

– اهتمي بالأحماء الاحماء والحصول علي التعافي
حتى لو كنت في كامل لياقتك، خذي دائما خمس دقائق للأحماء عضلاتك قبل البدء في تدريباتك الرياضية من أجل إزالة أي صلابة.

– خذي الوقت الكافي للتعافي بعد نهاية التدريب
هذا الأمر يعد على نفس القدر من الأهمية لأنه يسمح بالتخفيض التدريجي لدرجة الحرارة ويقلل من آلآم العضلات.

– مددي جسمك
فزيادة المرونة لعضلاتك لن تحسن أدائك فحسب، ولكن سوف تساعدك أيضا على تحقيق المهام اليومية بمزيد من السهولة. كما تساعدك على تقوية الدورة الدموية، وتساعد على تصحيح وضع الجسم وتخفيف التوتر.

– خذ استراحة
إذا ما تعرضت للإصابة أو شعرت بالآلام، أوقفي نشاطك الرياضي على الفور واستريحي ليوم أو يومين. كلما سيتعافى الجسم سريعا، كلما أمكنك استئناف أنشطتك بسرعة أكبر. انقطاع التدريب أمر ضروري للسماح لأنسجة العضلات بإصلاح نفسها ومنع تفاقم المضاعفات.

لتخفيض الألم
في حالة الألآم البسيطة، يمكنك تناول البايوبروفين باعتباره مسكنا. عندما يتم تناوله وفقا لتوجيهات الصانع، يساعد عقار البايبوبروفين على تخفيف الآلام المرتبطة بفرط التمارين الجسمانية.

– استشيري طبيبك
إذا كان الألم لا يتبدد بعد أيام قليلة أو إذا ما ظهرت أعراضا أخري يجب استشارة طبيب اختصاصي لتقييم شدة الإصابة.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشمعدانة

مشكورة على المعلومات

العفو حبوبه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة star2017

تسلمين الغالية

الله يسلمج غناتيا