:1 (40): شو اسوي العقاب مافاد معه …….بكل الطرق
الله يعينج … ان شالله البنات يفيدونج
الوسم: المفرطة
الحركة المفرطة
صباح الخير على الجميع .. مشكلتي تكمن في ولدي الصغيراللي عمره سنة وشهر .. ولدي كثير الحركة مستحيل يجلس.. يأكل وهو يمشي يلعب وهو واقف حتى إذا رحت السوق أو المستشفى في السيارة من سابع المستحيلات إني أحطه على ريلى وإلا في حضني لين نوصل لا كله يتحرك وواقف وفي المستشفى وإلا السوق كله يتحرك وإذا حطيته في عربته وإلا عربة السوبر ماركت إتم يصيح لين نخوزه منها مهما تكلمت ما تتصورون قد شوه هو حركي قولولي شوه أسوي وكيف اتصرف وياه .. أسفه وايد على الإطالة وسامحوني
ما في داعي للقلق
هاي امور عادية
وفي حديث عن الرسول صلى الله عليه وسلم
بما معناه ( عرامة الطفل من الذكاء )
هاي امور عادية
وفي حديث عن الرسول صلى الله عليه وسلم
بما معناه ( عرامة الطفل من الذكاء )
يعني كثرة حركة الطفل دليل على الذكاء
والطفل اول ما يبدأ يمشي يحاول يكتشف كل شيء حولة
ولدي عمرة سنتين و7 شهور نفس الشيء
ما يقعد
صابرة عليه
واحاول اعطية دائما اي شيء يحبه ويلهيه
مثلا في الجمعية اجلسة في العربانة واعطية شبس او عصير او اي شيء يمسكة
في السيارة اما انشغل التلفزيون دي في دي في سيارة ابوة
سيارتي ما فيها
اشتريت دفي دي صغير وخليته في السيارة
حطيت له العاب
يعني احيانا يجلس واحيانا لا
بس صح تعب
ولكن احسن من انه يكون جالس ما يتحرك ويقوم الواحد يحاتي ويفكر فيهم يمكن يكون مريض لا سمح الله
اصبري ولج الاجر
مشكورة أختي على الرد .. أحس إنج ريحتيني
هذا نفس ابني ما يقعد في مكان اكثر من ثانية و دوم ايده شغالة بالتخريب و اللعب…الله يعينا عليه..بس هو يحب الحيوانات و يحب يطالع في الكتب و المجلات…و انا استغل هذا الشي و ا اكله في هالوقت…و السيارة ما يقعد خير شر…
و الله يعينا ..
دوم ادعيله بالهداية…
و الله يعينا ..
دوم ادعيله بالهداية…
أختي moon_99الله يعينا على تربيتهم إن شاء الله ومشكورة على الرد ..
الحركة بركة (شكلة بركة البيت)زين بعد
كيف تتخلصين من الحساسية المفرطة
بسم الله الرحمن الرجيم
لكل إمرأه حساسه
مرهفة المشاعر
تعاني بصمت من جلد الذات المستمر
و من سهوله ان تجرح من قبل الاخرين
و من استياءها علي ردات فعل الآخرين
و أخذها علي محمل شخصي
آن الآوان ان تنظري لنفسك بمنظار ذاتك
لا بمنظار الآخرين
آن الآوان ان تكوني قويه كفايه !!!
بحيث لا تهزك تعليقات الآخرين أو تصرفاتهم
هذا الموضوع تحتاجيه و بشده
و سيساعدك لأن تتخلصي من حساسيتك الذائده
اتمني ان تجدي فيه الفائده
و تقوي شخصيتك من خلال كلماته و نصائحه
هذه خطوات ستساعدك
في التخلص من الحساسية الزائدة
التي أفسدت حياة الكثير منا :
1 ـ الدعاء ( ربنا و لاتجعل في قلوبنا غلا للذين آمنوا)
2 ـ صيام ثلاثة ايام من كل شهر تذهب وغر الصدر ـــــ
حسنه الالباني
3 ـ تأكدي أن :الخطأ جزء من بشريتنا ومن لا يخطئ
فالأكيد انه لا يعمل ولا يعيش على كوكبنا فالكمال لله وحده
4 ـ أقلعي عن وضع اهداف وتصميم مشاريع لا
تناسب وضعك وقدراتك وامكانياتك
5 ـ لاتهتمي للصغائر فالحياة قصيرة : طنش تعش تنتعش
6 ـ تقديم حسن الظن ونزاهة الراي في كل
من تقابلي الا من يجب الحذر منه
( أحسن الظن بالناس كأنهم كلهم خير
واعمل لنفسك كانه لاخير في الناس ) العقاد
7 ـ إكسبي الجدال باجتنابه
8 ـ أعظم علاج لثورة الغضب…. تأجيله
9 ـ لا تتكلفي إلا بقدر… كوني تلقائيا قدر المستطاع
10 ـ الاعتدال في التعبير عن العواطف :
استخدم طريقة الحيادية للنظر للامور بعقلانية فهذه
الطريقة ستخفف من ثورة الانفعالات والافراط فيها
11 ـ المجاملة بحدود
12 ـ تجنبي الانشداد لرضا الاخرين
13 ـ لا للإعجاب والإنبهار بالاخرين
14 ـ غيري اللغة والمفردات القوية الى خفيفة مثال :
من : هذا كذب ـــ الى : هذا غير صحيح
15 ـ اعادة التركيز السريع والايجابي اثناء كل تحسس سلبي
16 ـ استبدلي الافكار السلبية بايجابية فورا
17 ـ عند توارد الافكار السلبية لاتمنحيها الطاقة التي
تجعلكي تتفاعلي معها ذهنيا وجسديا
ثقي بأن ذلك يجعلها تختفي فورا
18 ـ اذا كنتي في حالة ضعف وارهاق …
لا تحاولي التفكير بل قومي بالاسترخاء وان لم تستطيع
ففكري في الصحة والقوة
19 ـ تقبلي النقد واستخدمي طريقة المجاراة المستقبلية :
تخيلي تجاوزك لموقف ناقد بسيط 21 مرة وخلال
يومين ثم انتقلي لموقف اصعب قليلا ثم طبقي ماتخيلته
في كل موقف يواجهك
20 ـ استخدمي تقنية الحرية النفسية لكل ماتتحسسي منه
وقومي بازالته
21ـ ابحثي عن البيئة الايجابية المحفزة البناءة
22 ـ الانشغال بتحقيق الأهداف يبعدكي عن المشكلات
23 ـ التيقن : (القدر نظام محكم ) ما أصابكي لم يكن ليخطئك
24 ـ أفضل علاج للانتقام : دفع نفسكي للنجاح
25 ـ اعملي من مبدأ : اقتسام الكعكة (أريد الخير لي ولك)
26 ـ أنا مختلفه بتفكيري.. أسلوبي.. ظروفي ــــ لا.. للمقارنة
27 ـ التسامح نصف السعادة وأعلى مراتب القوة
28 ـ من يخشى أن يتألم سيتألم مما يخشى
29 ـ الذات السلبية في الإنسان هي التي تغضب
وتأخذ بالثأر وتعاقب بينما الطبيعة الحقيقية للإنسان
هي النقاء وسماحة النفس والصفاء والتسامح
30 ـ قاعدة : معاملة الله لك كمعاملتك للناس
حقيقه نصائح رائعه لو اتبعتيها
ستجدي الفائده بإذن الله
ان شاء الله
مشكورة
مشكورة
العفو يالغالية
وشكرا لانك اول من رد بالموضوع
اتمنى الاستفادة لي ولك وللجميع ان شاء الله
اهم شي العمل العمل العمل بهذه النصائح الجيدة
وشكرا لانك اول من رد بالموضوع
اتمنى الاستفادة لي ولك وللجميع ان شاء الله
اهم شي العمل العمل العمل بهذه النصائح الجيدة
النصائح كانها موجه لي!
26 ـ أنا مختلفه بتفكيري.. أسلوبي.. ظروفي ــــ لا.. للمقارنة
( أحسن الظن بالناس كأنهم كلهم خير
واعمل لنفسك كانه لاخير في الناس ) العقاد
30 ـ قاعدة : معاملة الله لك كمعاملتك للناس
حبيت هذي الثلاث
+
الصيام ثلاثة ايام من كل شهر
مشكورة اختي على المواضيع المميزه
الغالية ليش تقولين ان الموضوع موجه لج؟
في وايد ناس يعانون من الحساسية المفرطة وهالشي يخلي علاقاتهم متوترة مع غيرهم
اظن انج لازم تاخذين الامور بهدوء وسلاسة وتستفيدين من النصايح الي تشوفينها مناسبة
وشكرا على الرد
في وايد ناس يعانون من الحساسية المفرطة وهالشي يخلي علاقاتهم متوترة مع غيرهم
اظن انج لازم تاخذين الامور بهدوء وسلاسة وتستفيدين من النصايح الي تشوفينها مناسبة
وشكرا على الرد
شكرا ع الطرح
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماسه حساسه 
الغالية ليش تقولين ان الموضوع موجه لج؟
في وايد ناس يعانون من الحساسية المفرطة وهالشي يخلي علاقاتهم متوترة مع غيرهم
اظن انج لازم تاخذين الامور بهدوء وسلاسة وتستفيدين من النصايح الي تشوفينها مناسبة
وشكرا على الرد
في وايد ناس يعانون من الحساسية المفرطة وهالشي يخلي علاقاتهم متوترة مع غيرهم
اظن انج لازم تاخذين الامور بهدوء وسلاسة وتستفيدين من النصايح الي تشوفينها مناسبة
وشكرا على الرد
مشكورة اختي
انا قصدي اني حسيته كانه موجه لي عشان انا اعاني من هذا الشي
يعني مب قصدي انك وجهتي لي خخخخخخخخخخ
لا لا لا
بس تعرفين انه موجه للفئة الحساسة وانا منهم فحسيت انه كانه موجه لي
السمنة المفرطة في الاطفال
:22 (12): السمنة المفرطة في الأطفال هي أن يكون وزن الطفل أكثر من الوزن الطبيعي بالنسبة لسنه، نوعه (بنت أم ولد)، وطوله. هناك عاملان رئيسيان وراء الإصابة بالسمنة المفرطة: العامل الأول هو أسلوب حياة الطفل مثل عادات أكله وعاداته الرياضية، والعامل الثاني هو الأسباب الطبية مثل عوامل الهرمونات أو العوامل الوراثية.
أسلوب حياة الطفل
لا شك أن الغزو الكبير الذى حدث لحياتنا من الكمبيوتر، الإنترنت، القنوات الفضائية، وألعاب الكمبيوتر قد أدى إلى تحول حياة الأطفال وحتى حياة الشباب إلى أسلوب حياة يتسم بالجلوس أغلب الوقت. لقد تزايد تفضيل الناس للجلوس فى البيت لمجرد مشاهدة التليفزيون أو اللعب على الكمبيوتر عن قيامهم بأشياء تتطلب النشاط أو الحركة. إن عدم ممارسة الأطفال للرياضة بانتظام وميلهم للجلوس سواء بسبب كسلهم أو بسبب نقص التشجيع والإرشاد من جانب آبائهم لممارسة الأنشطة البدنية قد ينتج عنه أطفال غير أصحاء ويعانون من سمنة مفرطة.
تلعب عادات أكل الطفل وكذلك نوعية الأغذية التى يتناولها دوراً فى حدوث السمنة المفرطة. على سبيل المثال أكل الطفل لكميات أكثر من اللازم من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بدلاً من تناوله الأطعمة الصحية، أو أكل الطفل دون أن يجوع أو أكله أثناء مشاهدة التليفزيون أو عمل الواجبات المدرسية، كل ذلك يؤدى إلى السمنة المفرطة. كذلك فإن خدمة توصيل الأكلات السريعة للمنازل قد جعلت الأمر أسوأ لأن ذلك شجع الأطفال على تناول الأطعمة الغير صحية.
إن المحصلة النهائية لتناول الأطعمة الغير صحية وفى نفس الوقت أسلوب حياة الطفل التى تتسم بالكسل هو زيادة السعرات الحرارية التى يتناولها الطفل وقلة نسبة حرقها. يضاف إلى ذلك الاعتقاد الخاطئ لدى كثير من الأمهات بأنهن كلما أطعمن أطفالهن أكثر كلما أصبحوا أكثر صحة.
العوامل الطبية
تقول د. أميرة شمس الدين – أستاذة الأمراض الباطنة بجامعة الإسكندرية: "هناك العديد من الأسباب وراء السمنة المفرطة فى الأطفال. من الأسباب الرئيسية التى تؤدى إلى السمنة المفرطة فى الأطفال هى نقص نشاط الغدة الدرقية. السمنة فى هذه الحالة يصاحبها تأخر فى التسنين، أرق، خشونة فى الجلد، بالإضافة إلى خشونة شعر الطفل." تضيف د. أميرة أن السمنة المفرطة قد تحدث أيضاً نتيجة نشاط زائد لمركز معين فى المخ مسئول عن تنظيم الشعور بالجوع والشبع، وهو ما يجعل الشخص يشعر بالجوع المستمر والرغبة فى الأكل.
توضح د. أميرة قائلة: "من الأسباب الأخرى المسببة للسمنة المفرطة فى الأطفال هو الإفراز الزائد للكورتيزون من غدة موجودة أعلى الكلى، ويأتى الشك فى أن الطفل مصاب بهذه الحالة عند تركز السمنة فى الجزء العلوى من الجسم وفى الذراعين ونحافة الساقين بالإضافة إلى وجود خطوط حمراء على البطن. من الأسباب الأخرى أيضاً التى تسبب السمنة المفرطة هو الاستخدام الخاطئ للكورتيزون عند علاج بعض الأمراض."
أما بالنسبة للعامل الوراثى، فتوضح د. أميرة أنه يلعب دوراً ولكنه دور غير رئيسى فى الإصابة بالسمنة المفرطة.
المشاكل الصحية التي تنتج عن السمنة المفرطة
سواء حدثت السمنة المفرطة نتيجة سبب طبى أو بسبب أسلوب الحياة، فإن السمنة المفرطة فى الأطفال هى أمر لا يجب التهاون فيه. تؤكد د. أميرة قائلة: "الطفل الذى يعانى من سمنة مفرطة يكون أكثر عرضة لمشاكل صحية معينة مثل الربو، ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب. كما أن الأطفال الذين يعانون من سمنة مفرطة يظهرون استعداداً للإصابة بنوع من السكر الذى يصيب الكبار. كذلك فإن اضطراب النوم نتيجة عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعى هى أحد المشاكل الأخرى التى قد يعانى منها هؤلاء الأطفال. وهناك حقيقة أخرى يجب التنبه لها، وهى أن الطفل الذى يعانى من سمنة مفرطة عادةً يعانى أيضاً من سمنة مفرطة عندما يكبر وذلك لأن كمية الخلايا الدهنية التى تتكون فى الطفولة لا تقل مع السن من حيث العدد، وعندئذ يكون هناك احتمال أكبر لتعرضه للمشاكل التى تصيب الكبار الذين يعانون من السمنة المفرطة."
المشاكل النفسية التى تنتج عن السمنة المفرطة
توضح د. أميرة أن الضغوط النفسية التى تواجه الطفل الذى يعانى من السمنة المفرطة تعتبر أيضاً مشكلة، وهى كثيراً ما تتضمن سخرية زملائه منه. وتضيف قائلة: "هؤلاء الأطفال يكونون دائماً فى حالة اختبار، سواء فى المدرسة أو فى النوادى حيث يطلب منهم ممارسة رياضات وألعاب ليست لديهم اللياقة لممارستها. كذلك هناك العديد من المواقف الأخرى التى يتعرض لها هؤلاء الأطفال وتشعرهم أن بهم خطأ ما، على سبيل المثال عندما يخرجون لشراء ملابس ولا يجدون مقاسهم، …الخ." كآباء وأمهات يجب أن تقوموا بمساندة أطفالكم معنوياً وفى نفس الوقت تشجعونهم على أن يكونوا أكثر صحة. إليكم بعض الاقتراحات:
* تأكدا من أن طفلكما يعرف و يعى تماماً أنه محبوب ومقبول بغض النظر عن وزنه، هذا هام للغاية بالنسبة لتقديره لذاته وثقته بنفسه.
* استمعا إلى ما يضايق طفلكما بخصوص وزنه، فقد يحتاج لأن يتحدث معكما عن شئ حدث له فى المدرسة مثل أن يكون قد سخر منه أحد زملائه بسبب وزنه. فى مثل هذه الحالات سيحتاج الطفل للتحدث مع شخص يحبه ويفهم مشكلته.
* تكلما مع طفلكما بصراحة وبشكل مباشر عن وزنه دون إصدار أحكام. لا تخافا من مواجهة مشكلة طفلكما، فبفتح الموضوع ستستطيعان فى النهاية معرفة مشاعر طفلكما تجاه نفسه ويمكنكم إيجاد حلول معاً.
من كل النواحى، فإن السمنة فى مرحلة حرجة من مراحل العمر مثل مرحلة الطفولة لا تكون ميزة كما يعتقد البعض. إذا كان لديكما شك فى أن طفلكما يعانى من سمنة مفرطة ولكن لستما متأكدين، فمن الأفضل اللجوء لاستشارة إخصائى. غالباً سيقوم الطبيب بحساب نسبة طول الطفل إلى وزنه، ثم يتم بعد ذلك مقارنة النتيجة بجدول النمو – فى الجزء الخاص بعمر طفلك ونوعه – وذلك لكى يتم تحديد درجة السمنة إن وجدت. بعد ذلك يتم عمل بعض الفحوصات لتحديد سبب السمنة، ثم يقوم الطبيب بوصف خطة تغذية معينة للطفل. فى كل الحالات حتى لو لم يكن طفلك سميناً، يجب أن تكون من أولى أولوياتكم أن يكون نظامكم الغذائى متوازناً.
طرق لتجنب الإصابة بالسمنة المفرطة والحفاظ على التغذية السليمة:
* شجعا طفلكما على ممارسة الرياضة بانتظام.
* خذا طفلكما بانتظام إلى النادى أو إلى أى حديقة عامة حيث يستطيع اللعب والجرى بحرية مع بقية الأطفال.
* ضعا حدوداً حاسمة بالنسبة للوقت الذى يقضيه طفلكما يومياً أمام التليفزيون أو الكمبيوتر أو فى اللعب بألعاب الفيديو.
* اشركا أطفالكما فى التخطيط للوجبات وفى التسوق عند شراء البقالة. انتهزا هذه الفرصة وعلماهم كيفية اختيار الغذاء الصحى.
* تناولوا وجباتكم مجتمعين سوياً على مائدة الطعام بقدر الإمكان.
* تجنبوا الأكل أمام التليفزيون.
* تناولوا الوجبات الخفيفة الصحية مثل الفواكه والخضروات الطازجة، العصائر الطازجة، الزبادى، الجبنة قليلة الدسم، فتناول هذه المأكولات أفضل من تناول "البمبونى" والشيكولاتة.
* لا تستخدمى الطعام كمكافأة أو كعقاب. أحياناً تستخدم الأمهات "البمبونى" كوسيلة لمكافأة الأطفال وهذا يجعل الأطفال يعشقونه أكثر.
أسلوب حياة الطفل
لا شك أن الغزو الكبير الذى حدث لحياتنا من الكمبيوتر، الإنترنت، القنوات الفضائية، وألعاب الكمبيوتر قد أدى إلى تحول حياة الأطفال وحتى حياة الشباب إلى أسلوب حياة يتسم بالجلوس أغلب الوقت. لقد تزايد تفضيل الناس للجلوس فى البيت لمجرد مشاهدة التليفزيون أو اللعب على الكمبيوتر عن قيامهم بأشياء تتطلب النشاط أو الحركة. إن عدم ممارسة الأطفال للرياضة بانتظام وميلهم للجلوس سواء بسبب كسلهم أو بسبب نقص التشجيع والإرشاد من جانب آبائهم لممارسة الأنشطة البدنية قد ينتج عنه أطفال غير أصحاء ويعانون من سمنة مفرطة.
تلعب عادات أكل الطفل وكذلك نوعية الأغذية التى يتناولها دوراً فى حدوث السمنة المفرطة. على سبيل المثال أكل الطفل لكميات أكثر من اللازم من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بدلاً من تناوله الأطعمة الصحية، أو أكل الطفل دون أن يجوع أو أكله أثناء مشاهدة التليفزيون أو عمل الواجبات المدرسية، كل ذلك يؤدى إلى السمنة المفرطة. كذلك فإن خدمة توصيل الأكلات السريعة للمنازل قد جعلت الأمر أسوأ لأن ذلك شجع الأطفال على تناول الأطعمة الغير صحية.
إن المحصلة النهائية لتناول الأطعمة الغير صحية وفى نفس الوقت أسلوب حياة الطفل التى تتسم بالكسل هو زيادة السعرات الحرارية التى يتناولها الطفل وقلة نسبة حرقها. يضاف إلى ذلك الاعتقاد الخاطئ لدى كثير من الأمهات بأنهن كلما أطعمن أطفالهن أكثر كلما أصبحوا أكثر صحة.
العوامل الطبية
تقول د. أميرة شمس الدين – أستاذة الأمراض الباطنة بجامعة الإسكندرية: "هناك العديد من الأسباب وراء السمنة المفرطة فى الأطفال. من الأسباب الرئيسية التى تؤدى إلى السمنة المفرطة فى الأطفال هى نقص نشاط الغدة الدرقية. السمنة فى هذه الحالة يصاحبها تأخر فى التسنين، أرق، خشونة فى الجلد، بالإضافة إلى خشونة شعر الطفل." تضيف د. أميرة أن السمنة المفرطة قد تحدث أيضاً نتيجة نشاط زائد لمركز معين فى المخ مسئول عن تنظيم الشعور بالجوع والشبع، وهو ما يجعل الشخص يشعر بالجوع المستمر والرغبة فى الأكل.
توضح د. أميرة قائلة: "من الأسباب الأخرى المسببة للسمنة المفرطة فى الأطفال هو الإفراز الزائد للكورتيزون من غدة موجودة أعلى الكلى، ويأتى الشك فى أن الطفل مصاب بهذه الحالة عند تركز السمنة فى الجزء العلوى من الجسم وفى الذراعين ونحافة الساقين بالإضافة إلى وجود خطوط حمراء على البطن. من الأسباب الأخرى أيضاً التى تسبب السمنة المفرطة هو الاستخدام الخاطئ للكورتيزون عند علاج بعض الأمراض."
أما بالنسبة للعامل الوراثى، فتوضح د. أميرة أنه يلعب دوراً ولكنه دور غير رئيسى فى الإصابة بالسمنة المفرطة.
المشاكل الصحية التي تنتج عن السمنة المفرطة
سواء حدثت السمنة المفرطة نتيجة سبب طبى أو بسبب أسلوب الحياة، فإن السمنة المفرطة فى الأطفال هى أمر لا يجب التهاون فيه. تؤكد د. أميرة قائلة: "الطفل الذى يعانى من سمنة مفرطة يكون أكثر عرضة لمشاكل صحية معينة مثل الربو، ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب. كما أن الأطفال الذين يعانون من سمنة مفرطة يظهرون استعداداً للإصابة بنوع من السكر الذى يصيب الكبار. كذلك فإن اضطراب النوم نتيجة عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعى هى أحد المشاكل الأخرى التى قد يعانى منها هؤلاء الأطفال. وهناك حقيقة أخرى يجب التنبه لها، وهى أن الطفل الذى يعانى من سمنة مفرطة عادةً يعانى أيضاً من سمنة مفرطة عندما يكبر وذلك لأن كمية الخلايا الدهنية التى تتكون فى الطفولة لا تقل مع السن من حيث العدد، وعندئذ يكون هناك احتمال أكبر لتعرضه للمشاكل التى تصيب الكبار الذين يعانون من السمنة المفرطة."
المشاكل النفسية التى تنتج عن السمنة المفرطة
توضح د. أميرة أن الضغوط النفسية التى تواجه الطفل الذى يعانى من السمنة المفرطة تعتبر أيضاً مشكلة، وهى كثيراً ما تتضمن سخرية زملائه منه. وتضيف قائلة: "هؤلاء الأطفال يكونون دائماً فى حالة اختبار، سواء فى المدرسة أو فى النوادى حيث يطلب منهم ممارسة رياضات وألعاب ليست لديهم اللياقة لممارستها. كذلك هناك العديد من المواقف الأخرى التى يتعرض لها هؤلاء الأطفال وتشعرهم أن بهم خطأ ما، على سبيل المثال عندما يخرجون لشراء ملابس ولا يجدون مقاسهم، …الخ." كآباء وأمهات يجب أن تقوموا بمساندة أطفالكم معنوياً وفى نفس الوقت تشجعونهم على أن يكونوا أكثر صحة. إليكم بعض الاقتراحات:
* تأكدا من أن طفلكما يعرف و يعى تماماً أنه محبوب ومقبول بغض النظر عن وزنه، هذا هام للغاية بالنسبة لتقديره لذاته وثقته بنفسه.
* استمعا إلى ما يضايق طفلكما بخصوص وزنه، فقد يحتاج لأن يتحدث معكما عن شئ حدث له فى المدرسة مثل أن يكون قد سخر منه أحد زملائه بسبب وزنه. فى مثل هذه الحالات سيحتاج الطفل للتحدث مع شخص يحبه ويفهم مشكلته.
* تكلما مع طفلكما بصراحة وبشكل مباشر عن وزنه دون إصدار أحكام. لا تخافا من مواجهة مشكلة طفلكما، فبفتح الموضوع ستستطيعان فى النهاية معرفة مشاعر طفلكما تجاه نفسه ويمكنكم إيجاد حلول معاً.
من كل النواحى، فإن السمنة فى مرحلة حرجة من مراحل العمر مثل مرحلة الطفولة لا تكون ميزة كما يعتقد البعض. إذا كان لديكما شك فى أن طفلكما يعانى من سمنة مفرطة ولكن لستما متأكدين، فمن الأفضل اللجوء لاستشارة إخصائى. غالباً سيقوم الطبيب بحساب نسبة طول الطفل إلى وزنه، ثم يتم بعد ذلك مقارنة النتيجة بجدول النمو – فى الجزء الخاص بعمر طفلك ونوعه – وذلك لكى يتم تحديد درجة السمنة إن وجدت. بعد ذلك يتم عمل بعض الفحوصات لتحديد سبب السمنة، ثم يقوم الطبيب بوصف خطة تغذية معينة للطفل. فى كل الحالات حتى لو لم يكن طفلك سميناً، يجب أن تكون من أولى أولوياتكم أن يكون نظامكم الغذائى متوازناً.
طرق لتجنب الإصابة بالسمنة المفرطة والحفاظ على التغذية السليمة:
* شجعا طفلكما على ممارسة الرياضة بانتظام.
* خذا طفلكما بانتظام إلى النادى أو إلى أى حديقة عامة حيث يستطيع اللعب والجرى بحرية مع بقية الأطفال.
* ضعا حدوداً حاسمة بالنسبة للوقت الذى يقضيه طفلكما يومياً أمام التليفزيون أو الكمبيوتر أو فى اللعب بألعاب الفيديو.
* اشركا أطفالكما فى التخطيط للوجبات وفى التسوق عند شراء البقالة. انتهزا هذه الفرصة وعلماهم كيفية اختيار الغذاء الصحى.
* تناولوا وجباتكم مجتمعين سوياً على مائدة الطعام بقدر الإمكان.
* تجنبوا الأكل أمام التليفزيون.
* تناولوا الوجبات الخفيفة الصحية مثل الفواكه والخضروات الطازجة، العصائر الطازجة، الزبادى، الجبنة قليلة الدسم، فتناول هذه المأكولات أفضل من تناول "البمبونى" والشيكولاتة.
* لا تستخدمى الطعام كمكافأة أو كعقاب. أحياناً تستخدم الأمهات "البمبونى" كوسيلة لمكافأة الأطفال وهذا يجعل الأطفال يعشقونه أكثر.
مشكووورة عالموضوع الرائع والمفيد
(( نظام لذوى السمنة المفرطة !! ))
مرحباااا بنات شخباركم
الأسبوع الأول:
عندي نظام غدائي يديد واللي حابه اتشاركني فيه حياها الله
يساعد هذا النظام على إنقاص 10 إلى 11 كيلو في شهرين ويصلح للذين تزيد أوزانهم على 100 ….
و يجب الامتناع نهائيا عن تناول الفواكه مثل الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.. ومسموح بالقهوة والشاي ولكن بدون سكر. وينصح بشرب المياه من 8 إلى 12 كوباً يوميا.ويكرر هذا النظام لمدة شهرين حتى الوصول إلى الوزن المثالي.
الأسبوع الأول:
الإفطار موحد:
حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
السبت:
الغداء:- أي نوع من السلطة بدون زيت. – دجاج مشوي + نصف توست.
العشاء: – شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض.
الأحد:
الغداء:- 3 ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق.
العشاء: – عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض.
الاثنين:
الغداء:- خضار مسلوق+ 2 قطعة ستيك مشوية.
العشاء: – سلطة تونة+ 2 توست ريجيم.
الثلاثاء:
الغداء:- 4 ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه.
العشاء: – 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
الأربعاء:
الغداء:- تونة+ سلطة خضراء.
العشاء: – 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم.
الخميس:
الغداء:- خضار مسلوق+ ستيك مشوي+ توست ريجيم.
العشاء: – حليب خالي الدسم كوب واحد. – 2 ثمرة فاكهة.
الجمعة:
الغداء:- دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 ثمرة فاكهة.
العشاء: – كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.
الأسبوع الثاني:
الإفطار موحد:- عصير فواكه طبيعية.
السبت :
الغداء:- خضار مسلوق+ بيض+ ستيك.
العشاء: – 2 ثمرة فاكهة.
الأحد :
الغداء:- 4 ملاعق مكرونة+ طبق خضار سوتيه.
العشاء: – حليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة.
الاثنين:
الغداء:سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي. – 2 توست ريجيم.
العشاء: – سلطة تونة بدون زيت. – ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
الثلاثاء:
الغداء:- خضار مسلوق+ 2 توست ريجيم.
العشاء: – سلطة فواكه.
الأربعاء :
الغداء:- سمك مشوي+ سلطة خضراء.
العشاء: – سلطة فواكه.
الخميس:
الغداء:3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار.
العشاء: – عصير فواكه طازج.
الجمعة:
الغداء:- سمك مشوي+ سلطة خضراء.
العشاء: – عصير فواكه طازج.
الحين ابااشوف ردودكم وتفاعلكم
والله ودي انقص 30 في شهر
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شفافة الشوق والله ودي انقص 30 في شهر
هلا اختي
ان شاء الله بتنزلين مع العزيمه والاراده وتتبعين النظام اكيد بتنزلين
بالتوفيق الغاليه ..
بالصدق الرجيم حلو ومتوازن وفيه وااايد اشياء ما نلقاها في باجي الرجيمات
يبالي ايربه وبخبرج انشالله ..
يالله همتج ونحن وياج …
بالصدق الرجيم حلو ومتوازن وفيه وااايد اشياء ما نلقاها في باجي الرجيمات
يبالي ايربه وبخبرج انشالله ..
يالله همتج ونحن وياج …
بالتوفيق الغاليه ..
الغالية ممكن ترسليلي النظام كامل ع الخاص
نفسي انزل وزن واخلص من هل ملل ما احصل قياس في السوق
ببتدي من يوم الاحد…ممكن اطنش يوم السبت ولالازم ابدا بوجبات السبت؟؟
رجيم لذوى السمنة المفرطة
يقدم الدكتور وجدي الطيار، استشاري السمنة والنحافة، هذا الريجيم بارتفاع نسبة الكربوهيدرات فيه وافتقاده إلى السكريات بشكل كبير ويساعد هذا النظام على إنقاص 10 إلى 11 كيلو في شهرين، ويصلح لذوي السمنة المفرطة والذين تزيد أوزانهم على 100 كيلوجرام.و يجب الامتناع نهائيا عن تناول الفواكه مثل الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.. ومسموح بالقهوة والشاي ولكن بدون سكر. وينصح بشرب المياه من 8 إلى 12 كوباً يوميا.ويكرر هذا النظام لمدة شهرين حتى الوصول إلى الوزن المثالي.
الأسبوع الأول:
الإفطار موحد:
حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
السبت:
الغداء:- أي نوع من السلطة بدون زيت. – دجاج مشوي + نصف توست.
العشاء: – شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض.
الأحد:
الغداء:- 3 ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق.
العشاء: – عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض.
الاثنين:
الغداء:- خضار مسلوق+ 2 قطعة ستيك مشوية.
العشاء: – سلطة تونة+ 2 توست ريجيم.
الثلاثاء:
الغداء:- 4 ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه.
العشاء: – 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
الأربعاء:
الغداء:- تونة+ سلطة خضراء.
العشاء: – 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم.
الخميس:
الغداء:- خضار مسلوق+ ستيك مشوي+ توست ريجيم.
العشاء: – حليب خالي الدسم كوب واحد. – 2 ثمرة فاكهة.
الجمعة:
الغداء:- دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 ثمرة فاكهة.
العشاء: – كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.
الأسبوع الثاني:
الإفطار موحد:- عصير فواكه طبيعية.
السبت :
الغداء:- خضار مسلوق+ بيض+ ستيك.
العشاء: – 2 ثمرة فاكهة.
الأحد :
الغداء:- 4 ملاعق مكرونة+ طبق خضار سوتيه.
العشاء: – حليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة.
الاثنين:
الغداء:سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي. – 2 توست ريجيم.
العشاء: – سلطة تونة بدون زيت. – ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
الثلاثاء:
الغداء:- خضار مسلوق+ 2 توست ريجيم.
العشاء: – سلطة فواكه.
الأربعاء :
الغداء:- سمك مشوي+ سلطة خضراء.
العشاء: – سلطة فواكه.
الخميس:
الغداء:3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار.
العشاء: – عصير فواكه طازج.
الجمعة:
الغداء:- سمك مشوي+ سلطة خضراء.
العشاء: – عصير فواكه طازج.
……….
……
….
..
بعد ما يخلص الشهر بتبعه لانه حلو و خفيف
بالتوفيق ……………
بنات الي وزنها 70 80 او 60 لا تتبعه بليز الي وزنه 90 و فوق
مواضيعك دوما مفيده يسلمو دلال
تسلمين على المرور
بس تعبت من السمنة المفرطة والم عرق النسا فيني شو الحل اصيح من الالم دوم
عرضت موضوعي اكثر واكثر من مرة خواتي ابا حل خاطري اضعف بس ابا اعرف مرض عرق النسا سببه السمنة المفرطة بليز لان وااايد تعبااانة من عرق النسا هذا بس ابا حد يقوللي ان اذا ضعفت اكيد بيخف وبيختفي هالمرض للابد بتحمس اكثر لان تعبت مااقدر امشي او اي شي دوم اصيييييح
الأكيد أنه له علاقه لأنه الوالده كان فيها والدكتوره قالت لها لازم تخففين
وتمشين .. مع انه امي مب وايد متينه بس الحمدللهاهتمت والحين قاعد يخف عنها
وتمشين .. مع انه امي مب وايد متينه بس الحمدللهاهتمت والحين قاعد يخف عنها
يا اختي نصيحه لا تترين التشجيع والحماس هذه صحتج لازم تتلاحقين ع عمرج قبل
ما تسوء حالتج مع العلم ان السمنه مرتبطه بكثير من الأمراض الخطيره ..
وخلي شعارج الإراده والاستمراريه وصدقيني البدايه صعبه بس عقب يستوي روتين
وبالتوفيج
سبحان الله وبحمده ،،،،، سبحان الله العظيم
حبيبتي الحل مب انج تنزلين موضيع اصلا السمنه اتيب الامراض فعزمي وابدي امشي وتبعي نظام غذاي مع دكتورج او بنفسج عشان صحتج وعشان نفسج وعشان الي حولج وعشان جمالج
اشكركم عالرد خواتي باخذ بنصيحتكم
كيف تشجيع ؟؟
تقولين يعورج وتصحين منه
اكثر من جذه تشجيع شوتبين ؟؟
النوم يكافح السمنة المفرطة!!!
القاهرة : السمنة المفرطة مشكلة صعبة تؤرق معظم السيدات ، لذا توصلت دراسة استمرت عامين في انجلترا مدعمة من وزارة الصحة الانجليزية إلي أن السمنة لا ترجع فقط إلي تناول كميات كبيرة من الطعام وانخفاض الحركة والنشاط البدني ولكنها أيضا ترجع إلي بعض الأخطاء الشائعة .
ويذكر الدكتور مصطفي نوفل أستاذ علوم الأغذية بجامعة الأزهر أن نقص ساعات النوم وعدم الحصول علي عدد ساعات نوم كافية يؤدي إلي ارتفاع مستويات هرمون الجريلين الذي يقوي الإحساس بالجوع ويتسبب في انخفاض هرمون آخر هو الليبتين المسئول عن الإحساس بالشبع ، حسب ما ورد بجريدة "الأهرام " .
وقد أكدت دراسات يابانية وكندية من جامعة لاقال أن الأطفال الذين ينامون ساعات قليلة يصبحون أكثر عرضة لزيادة الوزن ثلاث مرات بالمقارنة بالأطفال الذين ينامون مدة كافية ليلاً.
أما بالنسبة للسيدات فقد أشارت الدراسات الأمريكية التي أجريت علي أكثر من68 ألف امرأة إلي أن نقص ساعات النوم يزيد من قابليتها لزيادة الوزن بنسبة30%.
وبالرغم من أن النوم يعد من أكثر أنواع الممارسات اليومية الساكنة للإنسان فإنه من أكثر الأساليب محاربة للسمنة بين الأطفال والسيدات ، فمع الاعتدال في تناول الطعام والاهتمام بالنشاط البدني اليومي يجب غلق الكمبيوتر والتليفزيون مبكرا والذهاب إلي الفراش لضمان الحصول علي عدد ساعات نوم كافية وهي النصيحة التي أصبحت مدرجة في أحدث أساليب الريجيم.
منقول للفائدة
