دكتور نيوترشن؟

السلام عليكم
شحالكم خواتي ابى اعرف احد فيكم استخدم منتجات دكتور نيوترشن للنحافه؟
وفادة معاها؟
وشو استخدمت وكيف اسعارهم؟
اتمنى ماتقصرون معاي

والله يوفقكمويسعدكم دنيا واخره

الغالية يفدونج البنات عني انا مشاركة في سليم اند لايت وشوفي يومياتي على هذا الرابط
https://uaewomen.net/showthread.php?t=235957

مرحبا ا

بس بغيت اعرف شو من منتجات تبين تعرفين عنهم في شي معين تسالين عنه

للرفع


منتجااتهم واايد أوكيه

هلا اختيه

انا جربت المنتجات و الحمدلله حسيت انها مفيدة و حلوة..

أما الأسعار فأشوفها غالية نوعا ما..

بس هذي طبيعة كل مراكز و عيادات التغذية…

ربي يوفقج و يحفظج

منو جربت نخالة القمح مع الروب في رجيمياتها

السلام عليكم
بنات انا من متى ادور على نخالة القمح بس ما حصلتها ولا اعرف شكلها
بس اليوم رحت سبينيس وحصلت شي مرسوم عليه قمح بس مادري اذا هي نخالة القمح اسمه با الانجليزي wheat bran بس هل هو شكله مثل الكويكر ..؟؟؟

يقولون وااايد زين هو له فوااااااااايد وفيتامينات ويغذي وبنفس الوقت يشبع واااايد ويمزر البطن انا جربته اليوم مع روب اكتيفيا احس صدق شبعني ولذيذ وايد …

اللي يربته تخبرني من وين تاخذه ؟؟؟

والله الغالية مدري عنه
اول مره اسمع فيها هالوصفة الصراحة
اتمنى النات يفيدونج

الصراحه انا جربت بذره الكتاان وي روب اكتيفياااا

الصراااااحه يشبع

هلا الغاليه

صح انا سمعت عن هالوصفه

واعرف وحده كانت تاخذها بس ماادر لو تصورين اللي عندج

بقولج اذا هاي هي ولا لا

هي تشبع لانها تنفش في المعده والواحد يحس بالشبع

تسلمون خواتي

[IMG]خليجية[/IMG]
اللي عندي تشبهها بس انا مخلوطه مه ملح شويه وفي كراتين من سبينيس بس وين احصل الخالصه ؟

……………………

رجيم الهمبوغر

بما أنيه أحب البرجر

فحبيت أحطي هالريجيم ..

وأكيد بجربه

أخليكن ويا الموضوع

:

خليجية

اليوم الأول و الثانى

الأفطار :جبن موتزاريلا بأى كمية + 1 توست رجيم
سناك :جبن موتزاريلا+بيض مسلوق+سلاطة خضراء
الغذاء:فرخة كاملة مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء
العشاء: 4 همبرجر مشوى + 4 شرائح جبن شيدر + سلاطة خضراء

اليوم الثالث و الرابع

الأفطار : بيض مسلوق + جبن شيدر + 1 توست رجيم
الغداء : لحم مشوى أو مسلوق بأى كمية + سلاطة خضراء
سناك : 2 همبرجر مشوى + 2 ثمرة خيار
العشاء : علبة تونة بدون زيت + سلاطة خضراء

اليوم الخامس و السادس

الأفطار : 2 بيض+2 شريحة جبن شيدر + سلاطة خضراء
الغداء : كفتة مشوية بأى كمية + سلاطة خضراء
سناك : بيض مسلوق + سلاطة خضراء
العشاء : 4 برجر مشوى + 4 شرائح جبن شيدر + سلاطة خضراء

اليوم السابع

تكرار لأى يوم سابق

ملاحظات :

1) يجب الأكثار من شرب الماء, على الأقل 2 لتر يومياً.
2) ممنوع الأكل بين الوجبات.
3) طالما لم تحدد كمية الأكل فيمكنك الأكل بأى كمية حتى الشبع.
4) ممنوع إستخدام الدهون نهائياً فى الطبخ , (لابد أن يكون الطعام إما مشوى او مسلوق)
5) ممنوع إستخدام مرقة الدجاج .
6) ممنوع إستخاد السكر نهائياً, و يمكن إستبدالة بالسكر الصناعى مثل (سبلندا , كاندريل ,……)
7) ممكن شوى الهمبرجر فى التيفال بدون إضافة أى نوع من انواع الدهون.

والسموووووووووحه خليجية

مشكورة على الطرح

أحسه يمتن هههههههههه مشكوره اختي

انا بعد حسيته يمتن

مشكوره اختي

روووعه ارجيم كلمة روعه شوي عليه اصرااحه
بس لو سويته كم كيلو بضعف؟؟

خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ايقاع المطر خليجية
انا بعد حسيته يمتن

مشكوره اختي

احس لو سويت هالرجيم بزيد

نصائح من ذهب :

نصائح من ذهب :

في الوقت الذي يعد تناول وجبتين خفيفتين أثناء اليوم شيئا جيدا – لأنها تعطي الأيض دفعة صغيرة تجعلك تتخلصين من الكثير من السعرات الحرارية، حيث تمنحك طاقة وتساعدك على حرق السعرات الحرارية حتى لا تصابي بالتخمة بعد وجبة طعام واحدة -يعتبر تناول طعام خفيف آخر الليل من أسوأ العادات التي يمكن أن نتبناها. عندما تأكلين مباشرة قبل النوم، فأنت لا تحصلين على ذات المنفعة لرفع مستوى الأيض مقارنة مع وجبات النهار، لأن الجسم يبدأ بالاستعداد للنوم قبل ساعتين من موعد نومك. وهذا الإبطاء الطبيعي يسبب بطئا في نسبة الأيض. وعندما تنام، فالسعرات الحرارية الوحيدة التي ستستعملها هي السعرات الحرارية الأساسية لإبقاء قلبِك ينبض، ورئتيك تتنفس، والتي تسمح كذلك لعيونك بالتحرك في حركة العين السريعة أثناء النوم.
ملاحظة
حتى تنجحي في فقدان الوزن، فأنت بحاجة للتوقف عن الأكل قبل 2 إلى 3 ساعات من موعد النوم. وإليك بعض الاستراتيجيات التي تساعدك على بلوغ هدفك:
شاي الأعشاب
استبدلي الوجبة الخفيفة التي تفكرين في تناولها في وقت متأخر من الليل بكوب من شاي الأعشاب. تعتبر هذه إستراتيجيتنا المفضلة وكذلك استراتيجية العديد من الأشخاص، لأن الأعشاب وخصوصاً البابونج، تعمل على تهدئة الأعصاب، كما تمنحك شعورا بالامتلاء. أما إذا كان السأم هو دافعك للأكل، فالشاي سيبقيك مشغولة لفترة من الوقت حتى تزول الرغبة بتناول الطعام. كما أن طقوس احتساء الشاي تعطيك وقتاً أيضاً للتفكير في يومك ووضع أهداف للغد. (أضيفي الأعشاب العطرية للشاي دائماً لما فيها من فوائد).
اكتبي مشاعرك
اندمجي بعمل ما مثل الكتابة عند احتساء كوب الشاي، حيث يساعد الشاي على تغير مزاجك ويضعك في مزاج تأملي. حتى لو لم تكوني من شاربي الشاي، فإن الكتابة تعتبر طريقة جيدة لإحباط مزاج تناول الطعام الخفيف آخر الليل. دوني ما تشعرين به فقد يكون ما تريدينه هو أن تتحدثي مع صديق وليس كيس البطاطس.
اشغلي نفسك
مرة أخرى، الضجر سبب كل المشاكل، فهو يدفعنا إلى القيام بأمور متطرفة مثل الأكل، والنوم الزائد، ويمكنك أن تشغلي نفسك بسهولة، مثلاً قومي بتنظيف المكتب، وإعادة ترتيب الأوراق، قومي بقراءة كتب أو مجلات (طبية، وصحية، وموضة)، استمتعي بتصفح الإنترنت، أو ابدئي مدونتك الخاصة، واكتبي فيها ما تحبين من أشعار، وخواطر، أو قومي بتجميع مقالات تعجبك، أو صور لعائلتك، وهكذا سيمضي الوقت، وتنسى موضوع الثلاجة.
التعهد والالتزام
انهي نهارك بالالتزام والتعهد من جديد بأنك لا تريدين تناول الطعم والشراب المضر بصحتك قبل النوم، وتأكدي بأنك لا تتحدى يومك فقط، بل وتتحدى مجموعة واسعة من الأمراض التي قد تتعرضين لها إذا استمررت بعاداتك الغذائية السيئة.
خليجية
تمنياتنا لكم بحياة صحيه ونومه هنيه
(اكاديمية قطيع الفيله)

Oo أبــــــــل فــــــــــيت 0×

مرحبااااا

خوااااااتي بسألكن شفت في مجلة زهرة الخليج هالأسبوع حاطين دعاية عن هالحبوب

أبل فيت ومكتوب متوفر في الصيدليات واتصلت عالصيدلية وقالولي ماعندهم

في حد منكن جربته ياليت اللي تعرف عنه تخبرني وتسلموووووووووون …خليجية

وأنا بعد أختي قريت عن هالحبوب بس اليوم بحاول أشوف وين يبيعونهم إنشاء الله

,,,,,,, up ………….

,,,,,,, up ………….

هلا الغالية اليوم طرشت إيميل للشركة وهذي الحبوب متوفرة في الصيدليات إلي في السعودية فأنا سألتهم عنها واتريا الجواب منهم وإذا ولني شي بخبرج إن شاء الله

اصنعي اقراص طبيعية في بيتك لازالة الكرشة او البطن الكبير و الشحوم من جسمك باذن الله

اصنعي اقراص طبيعية ببيتك لازالة الكرشة او البطن الكبير و الشحوم من جسمك باذن الله
اخواتى و جدت هذه الوصفة باحدى المنتديات و انا لم اجربها بعد بس مكوناتها دائما اراها في موضوعات الاخوات الخاصة بالرشاقة

الوصفة ما تتعدى شهر ضرورى و صاحبتها تقول انها جربتها و ظهرت النتيجة في 15 يوم

الحامل ما تستعملها حتى تولد

اترككم مع الموضوع الاصلى:

وصفة جدا رائعة لشطف الشحوم المتراكمة على مستـوى البطـن وتنحيف الخصر
***جربت ريجيم قاسي وما خسيتي ؟؟

***عملت كثير رياضة ولا نتيجة ؟ نفس البطن ونفس الشحوم؟؟؟

*** أخذت أدوية للتخسيس وعملت وصفات منزلية وبردو المشكل لهلا مطروح ؟؟؟

اوكي حبيبتي راح ترتاحين من الكروشة الكبيرة ، بس اتبعي الوصفة ولا تملين

الوصفة رائعة ومجربة ، والوصفة تصير اللي عندها شحوم متراكمة بالبطن وكمان اللي بطنها منفوخ بالغازات ، كمان اللي عندها مشكل في المعدة ، واللي عندها غرغرة في الامعاء …. وصفتي طبية وأخذتها شخصيا من طبيب ألماني يشتغل بالطب البديل ، وحبيت أفيد كل الاخوات اللي يعانون من مشكل الكرش

وأترككم مع الوصفة :

ملعقتين مرامية جافة مطحونة

خليجية

ملعقتين شاي أخضر مطحون

خليجية

ملعقتين زعترجاف مطحون

خليجية

ملعقتين قرفة مطحون

خليجية

ملعقتين زنجبيل مطحون

خليجية

ملعقتين قشر رمان مطحون

خليجية

ملعقتين كمون مطحون

خليجية

ملعقتين بذر الكتان (زريعة الكتان)

خليجية

الطريقــــة :

تاخذين كل العناصر وتقومي بمزجها جيدا ثم …. الان اسمعيني منيح

= اذا كان بطنك كثير كبير وحاسة انو مليان شحوم، المقادير راح تخلطيها بخل التفاح لان تحصلي على عجينة ….

= اذا كان بطنك متوسط الحجم المقادير تجمعيها بعصير الليمون لان تحصلي على عجينة

خذي شيئا من العجين على قدر نواة المشمش المهم حاولي تشكلي قرص صغير وحطي الاقراص على صينية لان تنتهي من كل العجينة

بعد ذلك ادخلي الصينية للفريزر الى ان تتجمد الاقراص، بعد ذلك شيليها من الصينية وحطيها في قارورة بلاستيك وارجعيها الفريزر

* على الريق تأخذين قرص مع كاس ماء وبعد ساعة هيك ممكن تفطرين عادي

* قبل الغذاء بنص ساعة تاخذين قرص وبعدين اتغذي عادي

* وكمان قبل العشاء بنص ساعة تاخذين قرص ويا ريت العشاء يكون خفيف (بلاش عشا بس فاكهة و بعد شهر تعشي مثل ما تريدي)

ملاحظة مهمة :

في هذه الفترة سوف تلاحظين كثرة خروجك للتواليت ، لا تخافين ، جد عادي بالعكس وقتها تعرفين ان الحبوب ابتدت تعمل المفعول وابتدت ترمي السوائل السامة الزائدة في الجسم

اكثري من شرب المياه ويا ريت قبل النوم اعملي شوية حركات تسخينية وراح تشوفين النتيجة بعد 15 يوم بالضبط ، تغير ملموس والكرش تبتدي بالذوبان ، بس استمري ولا تملين (ليس اكثر من شهر)

ملاحظة: انا رايي انك تحطى القرص بكاس او نصف كاس ماء حتى يذوب قليلا ثم نشربه احسن للمعدة

ان شاء الله تستفيدون من الوصفة و اكرر هي منقولة للفائده
لكن بجربها من باجر

مشكورة على طرح الموضوع وان شالله اللي بتجربها تستفيد أنا ما عندي كرش كبيرة خخخخ

انا جربتها …اشتريت فلتر شاي من دايسو…
والمقادير مطحونه اللي فوق اشتريتهم من العطار

وحطيت من كل شي ملعقه صغيره في فلتر واحد..
اسخن لي ماي واحطي فلتر واحد في كوب الين ما يدفى واشربه الصبح عقب الريوق وعقب العشا…

وايد فنانه الخلطة الصراحه بطني خف وخصري بين ..هالاسبوعين ما شربت بس برجع…بس عجيبه الخلطة..

واللي بتسألني عن الفتره ..باديه من الشهر اللي طاف..وخلال عشر ايام خسرت كيلو وكم غرام وما اتعشا الى شي خفيف وما اكل فاست فود ومخففه اكل وممممم وهي اعطي نفسي يوم في الاسبوع راحه…يعني اكل اللي ابغيه..

الفلتر نفس قراطيس اللبتون…بتحصلونهم في دايسو

شكرًا يا بكيزة الدرملي على هذي المعلومات
وانشاء الله انا بجربها من باااااااااااجر

خليجية

thanks alote
i will try it

وزنك بحاجة الى تقليل و لا تحبين الريجيم .اليك هذه الاطعمة

إذا كنت من غير محبي اتباع الريجيم، لكن وزنك في حاجة إلى تقليل. يمكنك اللجوء إلى بدائل لبعض الأطعمة التي تتناولها يوميا مما يساعدك على إنقاص وزنك بعيدا عن حرمان الريجيم.

الإفطار:
بدلا من تناول قطعتين من توست القمح مع الزبد وزبادي الفواكه، يمكنك تناول قطعة واحدة من التوست مع الزبادي خالي الدسم فقط.

وقت القهوة
اشرب اللبن خالي الدسم بدلا من اللبن كامل الدسم. واستغنى عن المخبوزات المحلاة بالسكر والفاكهة وتناول مخبوزات الشوفان بدلا منها.

الغذاء
أضف ملعقة من المايونيز خالي الدسم بدلا من المايونيز العادي، وتناول لحم الديك الرومي بدلا من السلامي. واستعض عن شوربة الكريمة بشوربة المرق (الدجاج أو اللحم).

وجبة خفيفة:
تناول الفشار بدلا من الشيبسي.

العشاء:
تناول السلطة الخضراء بدلا من البطاطس، أو تناول الكورن فليكس مع اللبن خالي الدسم بدلا من اللبن كامل الدسم. وتناول المشروبات الغازية قليلة السعرات بدلا من العادية.

تسلمين الغالية

تشكرين دلوول ..

يد مانعدمها

مشكوووره الغاليه
و بالتوفيج

مكورين على المرور تسلم اهم شي انه يكون رجيم صحي

سؤالي عن VLCC عاااااااااااجل جدا ،،،

السلام عليكم

سؤال واضح

ابغي اعرف رايكم في مركز VLCC ! شو رايكم فيه بشكل عام !
ابغي اجرب اجهزة التنحيف اللي عندهم لشــــد الجسم و ترتيبه

يعني هم ياخذون باكج و مبلغ و قدره

هل خسارة ها المبلغ ولا شو

اللي جربت بلييييييييز تخبرني شو الاجهزة اللي استخدمتها ف المركز

ما انصحج التغيير مب مستاهل اساسا ما تحسي بالتغيير

عليج بالرجيم الصحي والرياضه والتحكم بالنفس لان هذي الاجهزه تنفع بالسمنه البسيطه وفي بعض الاوقات تنفع بعد ماتوصلين للوزن المثالي تبدإين ترتبين جسمج

للرفع

انا افكر اجرب دايت نتريشن او دكتور داسيت

اذا بتاخذين باكج كامل وبلتزمين بتستفيدين وايد

حسيت أنهم ووايد يأخذون مبالغ وكم وحده جربت وماحسوا بفرق

والله مليييييت

السلام عليكم والرحمه الله وبركاااته

ما اعرف شو اكتب شو اقووول غير اني ملييييييييت من هالمتن اللي انا فيه واضعف الاراااده

ما خليييييت لا حبوب ولا جاهي بس ماشي فايدة من 70 وصلت 90 وانا بعدني توني صغييييره

ما اروووم ما اكل والله مليييييييييت

دخييييلكن خبروووني شو اسوي

فالجامعة خراااااب بالقووو في الاكل كله فاست فوووت وحلويااات

اللي جربت شي الله يخليها اتقولي

دوا يسد هالشهييييييية وهالفم شوي

بليييييييييز والله متحطمه بالقووووووووووووووووووو

فدييييتج ماعليه ان شاء الله بتضعفيييين وبتوصلين للوزن اللي تبينه ..

بس لازم لازم لازم اراده قبل الرجيم وقبل الحبوب وقبل الرياضه !!

لان بدون الاراده ما بينفعج شي !!

حتى لو خذتي حبوب تسد الشهيه صدقيييييني بتاكليين دبل بعد !

قوي ارادتج . . شوفي مواضيع البنات . . شوفي تجاربهم . .

شوفي الناس اللي ضعفوا . . كيف تغيرت حياتهم . .

وانتي صغييييره لا تخلين المتن يخرب عليييج . . .

وابتعدي عن الحبوب لانها بضررررج !!

ييبي ورقة وقلم . . وحطيييلج 3 وجبات فاليوم !!

تسمعييين ؟ 3 وجبات بس . . الريوق والغدا والعشااا

وطوووول اليوم كلي خضضضره اي شي غير ((المانجا والموز والعنب))

كلي خيار وتفاح وبرتقال وكيوي واناناس واللي تبينه . .

والغدا كلي عيش . . بس حطيلج خاشوقه لا تكثرين . .

بس قبل العيش كلي سلطه عشان تشبعج نوعا ما . . حتى فالجامعه اكيد عندكم سلطه !!

وحطي ربيعاتج جدام الامر الواقع قوليلهم انا بديت اخفف وماريد آكل . .

عشان هم يشجعونج . . لان لو ماقلتيلهم بتمين مستحيه .. وهم بياكلونج وجبات دسسمه !!

خلج قويه . . ولازم الرياضه !! ماتعرفين كيف الرياضه تلعب دووور !!

عالاقل امشي !

ابدي سوي اللي قلته . . وبتشوفين مع الايام معدج بتصغر وما بتاكلين وايد

واهم شي ما تحرمين عمرج . . ونسيت اقولج العشا كلي مشاوي . .

وعلى فكرة لو تبين تبدين معاه طرشيلي عالخاص . .

عندي رجيم وحده سوته نزلت 17.5 كيلو في شهرين . .

وببدا من يوم السبت ^^

^^

مشكوووره حبيبتي على هالنصايح

والله يسمع منج واضعف وافتك من هالمتن

ممكن ابدا وياااج فالرجيم وانا اشجع بعض

ماعلييج امر طرشيلي الرجيم يمكن يناسبني

شوفي مواضيعي

لاتستسلمين وشدي حيلج وربي بيوفقج
بس يبالج العزيمه والاراده وان شاء الله تستمرين لين ماتحققين هدفج

فكري بصحتج قبل لاتفكرين بالرجيم نحنا ندور نظام غذائي لطول العمر ويكون صحي ومناسب

شوفي هالنظام حلو وصحي

الفطور: 2 توست اسمر + جبنة او لبنة قليلة الدسم او بيضه مسلوقه + خضار + شاي بدون سكر او تستخدمون سكر سبلندا او تروبيكانا

الضحى: عصير اناناس او برتقال او حليب خالي الدسم
الغداء: 4 ملاعق عيش او نص خبزة سمرة خفيفه+ نص كف اليد ( لحم /دجاج/سمج) +سلطة خضار+دايت
وانا كنت اكل من اكل البيت بس اخفف يعني ماكنت اسويلي شي خاص للرجيم

المغرب كاكاو وسط (يعني حبه اسنكرزابو درهم او جالكسي ابو درهم او اي نوع المهم مايتعدى 160 سعره) او حبتين فاكهة او 2 تمر مع قهوة او شاي

العشا: 2 كوب فواكه مشكلة ماعدا المانجا والموز او
عكس الريوق يعين لو كليتي توست وبيض عشاج خليه توست وجبن او
سلطة يونانية مكونة من خيار طماط خس 5 حبات زيتون وجبن قليل الدسم

هالنظام سويته ونزلت عليه حلو وماتحسيت بالجوع واهم شي المااااي 8 كاسات باليوم

رفع رفع

شي يضــــعف واااايد واحنا غافلين عنه للأسف!!!!!!!

بسم الله الرحمن الرحيم،،

السلام عليكم خواتي،،

هو مو وصفه او خلطة عشبية ،، ولا حبوب وادوية،، ولا حتى رياضة

اغلبنا وخصوصا البنات نكره هالشي،،

ليـــــش؟؟

لانه مالنا خاطر نسويه،، وما نشتهيه للاسف

ومن تجربه،، يوم بديت اهتم بهالشي،، حسيت الجوع قل،، و وزني ينقص،،





تابعوا معاي هالمقال :::

أهمية وجبة الافطار في انقاص الوزن

إن ضيق الوقت في فترة الصباح وعدم وجود الرغبة في الأكل هي من الأسباب الحقيقية وراء إهمال وجبة الإفطار.
ووجبة الإفطار لا تعطيك فقط الطاقة الضرورية ليومك، ولكنها أيضاً تعطيك الفرصة لتستفيد بأنواع التغذية الهامة لجسمك مثل الفاكهة، فيتامين (C) ومنتجات الألبان.

فالإفطار هو أهم وجبة طوال اليوم حيث يقطع فترة الصيام الطويلة طوال الليل، وعندما تستيقظ يحتاج المخ إلي الجلوكوز، والطعام هو الوقود الفعال لإمداده بالجلوكوز.

كذلك إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فإن تجاهل وجبة الإفطار يمكن أن يفسد مجهودك، حيث أن الدراسات أثبتت أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة لتناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم، وفي المقابل، فإن الأشخاص الذين يتناولون علي الأقل 3 وجبات منتظمة في اليوم يكتسبون سعرات حرارية أقل.

خليجية

وفي حالة ما إذا كنت تخشى من عدم رغبتك في الأكل في الصباح الباكر، فلا تقلق، حيث لا توجد قاعدة تجزم أن الإفطار يجب أن يكون هو أول شيء تفعله بعد استيقاظك، فيمكنك أن تأخذ بعض المأكولات الخفيفة معك في سيارتك وتأكلها أثناء الذهاب إلي العمل أو في العمل بعد ذلك، حيث أن وجبة الإفطار يمكن أن تكون في أي وقت أثناء النهار وقبل ميعاد الغذاء حتى إذا كانت وجبة خفيفة، والهدف هو الحد من شدة الجوع أثناء الغذاء وبالتالي عدم الإفراط في الأكل.
ووجبة الإفطار السريعة يمكن أن تكون مكونة من خبز سن، زبادي منزوع أو منخفض الدسم وفاكهة، وإذا كان لديك الوقت في الصباح لتأكل، فيمكن أن تتناول قطعة من البيض المقلي أو المسلوق مع الخضراوات الطازجة، فإن إمداد جسمك بالبروتين الذي يحتاجه يجعلك أكثر يقظة ونشاط طوال اليوم ويجنبك الشعور بالجوع وبالتالي عدم تناول كمية كبيرة من الطعام وقت الغذاء.

تسلمين فديتج

تسلمييييييييييييييييييين أختي

شكرا ع هالمعلووومه

خلينا غافلين زين احسن خليجية
احنا نبا نمتن ،،

تسلمين فديتج

مشكوووووره

مع ـلوومهـ صح ـيحه …

وأنــآ أقووم الصبح ع ــشـآن أتريق دام إن مـآع ـندي شي
لا دوام ولا أي شي …

بـس ع ـشـآن الفطوور مـآ أفووته بـس أح ـيـآنـآ أغ ـفل وقووم ع السـآع ـه 11
بـس مـآ أتريق .. لأن الريووق ح ـلااته ع وقته ع السـآع ـه 8

وتسلمين ع المع ـلوومه يالغ ــلااا …

دمتــي بووود ^__^