الوسم: الناجحة

العادة الثانية:
..تحديد الأهداف..
الدليل قوله تعالى: (فَمن يَعمَل مِثقَال ذَرةٍ خَيراً يَرهُ, وَمَن يَعمَل مِثقال ذُرةٍ شَراً يَرَهُ).

العادة الثالثة:
..ترتيب الأولويات..
والدليل ما اوصى به ابو بكر لعمر بن الخطاب رضي الله عنهما حيث قال: "اعلم ان لله عملا بالنهار لا يقبله بالليل ,وعملا بالليل لا يقبله بالنهار".

العادة الرابعة:
..التخطيط لكل أمر من أمور حياتك..
والدليل قوله تعالى: (وأَعِدوا لَهُم ما استَطَعتُم مِن قُوةٍ وَمِن رِبَاطِ الخيلِ ).

العادة الخامسة:
..التركيز..
والدليل قوله تعالى: (قَد أَفلحَ المُؤمِنُونَ ,الذِين هُم فِي صَلاتِهِم خَاشِعُونَ).

العادة السادسة:
..إدارة الوقت..
الدليل ماجاء في الأثر:"يا إبن آدم إنما انت سويعات إذا ذهبت ساعة ذهب جزء منك"

العادة السابعة:
..جهاد النفس..
الدليل قوله تعالى: (والذِين جَاهدُوا فِينا لنهدينًهُم سُبُلنا)

العادة الثامنة:
..البراعة الأتصالية أي مهارة الأتصال مع الأخررين..
الدليل قوله تعالى: (لو كُنت فظاً غلِيظَ القلبِِ لَانفَظوا مِن حولِك).

العادة التاسعة:
..التفكير الأيجابي..
والدليل قوله تعالى: (والعافِين عَنِ الناسِِ والله يُحب المُحسِنين)
وقوله صلى الله عليه وسلم "إذا قامت الساعة وفي يد أحدكم
فسيلة فليغرسها".

العادة العاشرة:
..التوازن في السلوك وفي كل شيء..
والدليل قوله تعالى: (الذِينَ إِذا أنفقُوا لَمَ يُسرِفُوا ولَمَ يَقتُرُوا وكَاَن بَينَ ذلِك قَواماً).ٌٌٌٌٌ

اشحالكم ؟؟ وشو الرجيم وياكم؟؟

الرجيم مب حلو صح ؟؟؟؟

متعب .. واييب الاكتئاب .. … مابا اسبب لكم احباط .. بس كلامي واقعي …

لين متى ما بتاكلون عيش وخبز ؟؟؟

لين متى تقاطعون الحلويات بشكل نهائي ؟؟

اكيد بس فترة الرجيم .. ومن تودرون الرجيم يرد الوزن مثل ما كان ويمكن ازيد بعد..

انزين شو الحل ؟؟؟؟؟؟؟

الحل هو ………

ومن تجربة ………

الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة ….

انا مب متينه .. بس مليانه شوي .. وزني 63 بس ما يبان علي .. ومع ذلك ابا وزني ينزل .. عندي هوس الرشاقة .. بس ابدا مافكر اسوي رجيم واكل شي ماحبه ..

سجلت بالنادي صار لي اسبوعين .. بس اسبوعين .. شكل جسمي تغير .. تخيلوا اسبوعين غير شكل جسمي للاحسن والاحلى .. ووزني نزل كيلو واحد فقط ..

اما بالنسبة للاكل .. اكل كل شي بس قد ما اقدر اتجنب اي شي مقلي بالزيت .. اكل المقالي بس نادر . . يعني تقريبا بالاسبوعين مرة او حتى مرة بالشهر والوجبات السريعه ماحبه وايد يعني يمكن اكله مرة كل 3 شهور وبشكل عام ماحب اكل المطاعم وايد..

والنادي اللي سجلت فيه توه يديد وماعندهم مدربة ايروبيك .. بس العب عالاجهزة .. جهاز المشي ربع ساعة او الاوربتراك وباقي الاجهزة مب كل مرة العب عليه .. وبعدين روحي العب ايروبيك من غير مدربة لان قبل كنت العب مع مدربة فأعرف كل التمارين اللي كانت تسويها .. .. وبس

وان شاء الله تستفيدون من تجربتي …

كم شهر حافظتي على رشاقتج بعد الرجيم؟
انا بعدني ما خلصت من الرجيم ( بس شهرين وزني ثابت الحمدلله معني قطعت الرجيم )

إن مقاييس الجمال في عصرنا الحالي هي مقاييس ( الأنوريكسيا ) والتجويع بقصد النحافة ، بينما الأهم من ذلك هو الحصول على جسم متوازن وخسارة الكيلو غرامات الزائدة مثلا (30g) لايكون بالضرورة علي دفعة واحدة بل من الأفضل تقسيم الحمية إلى عدة مراحل ، كخسارة أول عشرة كيلوغرامات في البداية ثم أخذ استراحة ( حمية أقل قساوة ) وبعدها العودة إلى بذل المجهود ومتابعة الرجيم. فالجسم بحاجة إلى خسارة الوزن الإضافي بحسب الوزن الزائد .

الخصوصية

إن اتخاذ القرار باتباع حمية للتنحيف يجب أن يتم بسرية وخصوصية تفادياً لسماع أكثر من رأي و أكثر من انتقاد موجة من الأصدقاء و الاقرباء الذين يحاولون ويتبارون في إسداء النصائح والإقتراحات حول كل نوع رجيم … وكذلك تبرز مشكلة خاصة موجودة في مجتمعنا العربي وهي كثرة المناسبات الاجتماعية وحيث يعتبر عدم المشارة في تناول الطعام من المآدب نوعا من عدم البروتكول وعلى متتبع الحمية مواجهة هذا الأمر بطلب الأكل الخاص في احتفالات المناسبات قبل موعد تقديم الطعام مثلا : عند السفر أخذ الاحتياط قبل الوقت لطلب الاكل الخاص .

لأن أسواء طريقة لتناول الطعام تكمن في تناولة وقوفاً أو علي وجه السرعة حيث يتم التهام

كميات أكبر وبوقت قصير جداً لذالك يجب أن يكون وقت تناول الطعام فترة راحة وفترةابتهاج يومي ، من ناحية ترتيب المائدة وتزيينها بالماكولات المنوعة والملونة كالسلطة والوجبة الأساسية و الفواكه أو الحلوى …. فالتنويع على الطاولة يخفف نسبيا من الشراهة ويمنح الاحساس بالشبع .

مضغ الطعام

للحصول على عملية هضم أفضل وللاحساس بالشبع بسرعة يجب أن يتم مضغ الطعام بهدوء على مدة لا بأس بها .

الشرب بين الوجبات

لتخفيف الاحساس بالجوع يستحسن تناول السوائل بين الوجبات مثل الشاي اليانسون بلا سكر ، عصير الخضار ، عصير الفواكة ، ويكون تناول هذه المشروبات بين الوجبات لا خلالها لتفادي التخفيف من فعالية انزيمات جهاز الهضم .

أخذ الوزن مرة فقط في الاسبوع

لأن العدو الاول لنظام التنحيف هو الميزان ، لذالك يجب وضعه بعيداً عن الأعين خلال فترة

الرجيم خاصة عند النساء اللواتي يشعرن بتغييرات الوزن بين يوم وآخر ، والتي تحصل نتيجة

الماء الزائد في الجسم أو بسبب الدورة الشهرية ، في هذة الحالات لاتكون الكيلو غرامات الزائدة من الدهن …. لذلك من الأفضل أخذ المقاييس بالمازورة بالنسبة للأرداف والخصر والفخذ للاحساس بالفرق .

الأساليب الجديدة لطرق الطهي

إذا كنتم من محبي الأكل السريع fast food أو المأكولات الغنية التي تحضر في البيت يجب اتباع الأساليب الجديدة في طرق الطهي كاستعمال التتبيلات الطبيعية الغنية بالنكهة مثل الثوم ، الخل ، الخردل ، والبهارات المتنوعة .

تناول الوجبات الخفيفة ( سناك )

من الأفضل تناول خمس وجبات صغيرة وخفيفة في اليوم الواحد للتخفيف من حدة الشهية على تناول ثلاث وجبات رئيسية تتعب المعدة … كتناول وجبة خفيفة الساعة العاشرة صباحا قبل الوجبة الأساسية تكون عبارة عن قطعة فاكهة أو كوب لبن ( زبادي ) أوعصير طبيعي الخ … ووجبة خفيفة ثانية عند الساعة الرابعة أوالخامسة بعد الظهر … ويجب أن لانتجاوز أي وجبة إطلاقاً بهدف تخفيض المدخول اليومي حتى لا نصل إلى موعد الوجبة التالية ونحن بحالة جوع فنتناول الطعام بشراهة أكثر .

أكرر العملية مرتين بالاسبوع ، والله إن التشققات اختفن وريلي الحين ناعمة ، والحمدلله .

وانا بعد عن تجربة كريم الهيمالايا للقدمين روووعه ،،،

مشكوره يالغلا ونرقب يديدج ،،،

أخواتي انا عملت ريجيم 10 كيلو في 10 ايام صاحبة الموضوع الأخت bnt al3rb

على هذا الرابط

https://forum.uaewomen.net/showthread…errerid=116294

و انا استوت لي ظروف اليوم و ما كملت انعزمت و ما اقدرت ما اجامل الناس و اكل

و الأخت bnt al3rb تبي تبدا فيه

و ياريت تفتح موضوع يديد لنبدا من يديد

و هذه اخواتي يومياتي في هذا الريجيم الفنان

ابتديت من تاريخ 4-7-2017

اليوم الأول

الوزن 74,4

هذا اليو ماء فقط و مسموح قهوة و شاي

اليوم الثاني

الوزن 73,2

عصير برتقال فريش

اليوم الثالث

الوزن 71,8

عصير برتقال مع برتقال فاكهة

اليوم الرابع

الوزن 70,9

زبادي خالي دسم

اليوم الخامس

الوزن 70

الوزن تفاح فقط

و للأسف اليوم اتعزمت و ما قدرت اكمل عشان جذي ودي ابدا من باجر من يديد

و الله العظيم أخواتي هذا الريجيم رووعة

هو صعب و متعب وااايد بس الهدف الي نبي نوصله يستاهل انه نتعب شوي

انا هذه تجربتي

و بتمنى الأخت bnt al3rb تفتح موضوع يديد

و باجر انا ببدا ادري انه اليمعة لازم اكمل

و خلنا نبدأ الريجيم مع بعض و نشجع بعض

و النتيجة تستاهل

و الله يوفقكم و يوفقني يارب و اوصل 65 اخر الشهر

ادعوا لي اخواتي بسافر ويا ريلي و ابي اكشخله

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة $$ أم سعود $$

مبرووووووووووووك فديتج
وان شاء الله يثبت وزنج ^_^

مشكوررره حبيبتي

بس بااجر بنبدأ بشوو ؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آل عيناويه

مبروووووك الغااليه
وان شالله من بااجر ببدأ ويااج
لاني ابا على آخر الشهر يكون وزني 65

بس بااجر بنبدأ بشوو ؟

ان شاء الله حبيبتي الله بوفقنا

و باجر بأذن الله بس ماء و مسموح قهوة وشاي أخضر

و ان شاء الله ودنا نستمر و نكمل لنهاية ان شاء الله

و بالتوفيق لكم

كلام حلو وااايد ..

ومشكوره فديتج على الموضوع

لدرجة ان حرمة اخوي لما انا بديت امل قالت انا بكمل لأن عيال صاروا وايد مؤدبين