الوسم: التركيز

كيف تطور مقدرتك على التركيز ::

كيف تطور مقدرتك على التركيز ::

1- افعل ما تره ضروريا لضمان فهم ما تقرأ أو ما تدرس.ادرس المحتوى يوما بيوم.
اربط المعلومات المدرسية بالمعلومات العامة خارج نطاق الدراسة.
اقرأ كل كلمة بعناية تامة وتتبع أفكار الكاتب.

2- حاول الاستمتاع بما تدرس.
كن يقظا لما قد تكون له علاقة بالمادة من قراءات ومشاهدات خارج سور المدرسة.
البحث عن المبادئ العامة في الفصل المدروس من الكتاب يسهل من قدرتك على التركيز.
غير المادة ونوع النشاط الذي تقوم به فاقرأ ساعة وأكتب ساعة أخرى لكي لا تشعر بالملل.

3- ضع هدفا في ذهنك وأنت تذاكر.
حدد أهدافا قصيرة المدى وأنت تؤدي واجباتك القرائية.
حدد أهدافك التي تريد إنجازها بما يتناسب مع الوقت المخصص لتحقيقها فان كان الوقت قصيرا جدا شعرت بالفشل، وإن كان الوقت طويلا جدا شرد ذهنك.

4. افعل كل ما بوسعك لاستمرار تركيزك أثناء المذاكرة.
خذ فترة من الراحة تتراوح ما بين 5-10 دقائق بعد كل 45-50 دقيقة من الدراسة.
لا تدع أي مشتتات من حولك تضايقك بل تصرف بصورة حكيمة ثم ارجع إلى عملك.
لا تسمح للقلق والخوف بالتدخل في تركيزك الذهني حتى لا تواجه صعوبة في تحقيق أهدافك الدراسية.

5- جرب تحويل نظام الدراسة الجيدة إلى عادات ثابتة.ادرس وفق جدول أو نظام معين لأن ذلك سيساعدك على تكوين عادات دراسية نافعة.
نظم دراستك على أساس وضع المادة الصعبة والأقل متعة بالنسبة لك بالوقت الذي يفترض أنك قادر على التركيز بسهولة، والمادة الأكثر متعة والأقل صعوبة بالنسبة لك في الأوقات التي لا تكون فيها يقظا تماما.

6- حاول التأكد من الحصول على نتاج مذكراتك المثمرة.وجه بعض اهتمامك لتحديد ما يمكن عمله للحصول على درجات جيدة تتناسب مع جهودك.
كافئ نفسك عند الحصول على درجات جيدة بأخذ قسط من الراحة.
ما قد يبدو قليل الأهمية من معلومات أو قدرات الآن يحتمل أن تثبت أهميته في المستقبل، لذا خصص وقتا للدراسة وكن سعيدا بالمعلومات بدلا من تضييع الوقت في التساؤل عن مدى أهمية دراسة هذه المادة أو تلك.

والله يوفق الجميع

مشكوووووووورة على الموضوع

عفوووووووا حبيبتي

من أسباب السعادة في الحياة التركيز على الجانب المعنوي


إذا علقت سعادتك بأشياء مادية كبيت أو لباس أو أكل أو مكان أو سفر أو ثروة , أو بشيء شبه مادي ككثرة الأصدقاء , فتأكد بأن الملل سيطاردك ..

لكن الذين يعيشون حياة روحية ونفسية سليمة بالرغم من أن وضعهم المادي قد يكون أقل من غيرهم إلا أنهم لا يحسون بالملل , فتجد المتصوف أو العابد يبقى سنين طويلة في صومعته ولا يشعر بالملل ..

فالذي يعيش الحياة وتركيزه على الجوانب المعنوية من تفكير وتحليل وابتكار وروحانيات وعواطف ومشاعر وإنسانيات هم أقل مللاً من الذين يعيشون حياتهم على الجانب المرئي والمادي فقط , لأن المادة لا تقدم شيئا , فلو قمت بترتيب مكان الجلوس وتنظيفه .. ستجد نفسك تتساءل: وماذا بعد؟ وما الذي سيدور في ذلك المجلس حتى يستحق التنظيف والترتيب ؟؟.. هذا لأن الإنسان هو الأهم وروحه أهم من جسمه .

والحضارة المادية الغربية مثلا يكثر بها الملل والإدمان والانتحار بينما لا تجد هذا في الدول المتخلفة ؛ السبب في ذلك أنهم وصلوا لتشبع من الماديات فهم يملكون المال والخدم والحريات التي كانوا يظنون بأنها سبب عدم سعادتهم, فتفككت عندهم الارتباطات وصار الشخص حُراً يفعل ما يشاء ويمارس الحب مع من يشاء ويعبر عما يريد , ومع ذلك يطاردهم الملل.

والملل هو نعمة بشكل عام , لأنه دافع للإنسان يستحثه لعمل الأفضل , فالوضع الاجتماعي المادي العادي والذي كان الغموض يجمِّلُه , بعد أن وصلوا له وانكشف غموضه لم يكن فيه شيء حقيقي , لكن الذي يتعامل مع الثابت وهو الله سبحانه , لا ينتهي ؛ لأنه لا يمكن للإنسان أن يحيط بالله فلا يشعر بالملل لأنه يعيش حلاوة ومتعة الإيمان الدائمة .

إن أول خطوة لعلاج الملل هو التوقف عن البحث في الأشياء الشكلية والمادية ويتجه للناحية العقلية والشعورية , فيكسر الحواجز بينه وبين نفسه , فيبدأ بالتحدث والتفكير والاهتمام بهذه الحالة حتى يضعف اهتمامه السابق , حتى يصل لدرجة أنه يستطيع الجلوس في مكان واحد لوقت طويل دون يشعر بالملل , صحيح بأن المكان واحد ..

لكن الأفكار متجددة , فالذين لا يهتمون بالجوانب المعنوية تجدهم يحبون التجديد , فيحبون تغيير الملابس ومتابعة الموضات وتغيير الأماكن ؛ لأنهم يركزون على المادة , بينما لو يكون هناك مجموعة فلاسفة , ستجدهم يطوفون العالم وهم جالسين في أماكنهم .

وبالمقابل تجد الناس يزورون أماكن سياحية ولكنهم لا يرون شيئا مهما إلا إذا كان شيئا بارزا , وتجدهم يشعرون بالملل من هذا المكان و لا يعودون له مرة أخرى , بينما الذي يجد متعة عقلية قد يقف عند معْلَم واحد ويتأمله لسنوات ويبحث فيه , وكما يقول أحد الفلاسفة : "يكفيني فقط الجزء الخلفي من حديقة منزلي لأقضي فيه بقية عمري" , لأنه يتأمل ويبحث ويراقب الزهور والحشرات , ولكن نظرة واحدة من أحد التافهين لهذه الحديقة تشعره بالملل و لا يعاود النظر إليها مرة أخرى .

والتغيير عبارة عن دافع روحي ولكن العقل يترجم هذه الحاجة الشعورية بشكل خاطئ , فيربط ملله بشيء مادي ويبحث عن هذا الشيء ويتعب نفسه وربما يصل له وربما لا , قال تعالى : (الذين ضل سعيهم في الحياة الدنيا وهم يحسبون أنهم يحسنون صنعا)

إن روح الإنسان تبحث عن السكينة وهذا ما يشعر به المؤمن بالرغم من أن نشاطاته قليلة , والمؤمن يستطيع أن يتحكم بنشاطاته بعكس الإنسان المادي الذي يشعر وكأنه مدفوع للعمل , والمؤمن لا يقوم بعمل شيء إلا إذا شعر بأنه مناسب فالأساس سلبي لأنه يعيش في سكينة ورضا بما قـدّره الله , ويؤدي ما يستطيع ..

والنفس المطمئنة هي عكس النفس القلقة المتوثبة التي كلما ذهبت إلى مكان شعرت بالملل ورغبت في البحث عن مكان آخر ودائماً تبحث , أما النفس التي وصلت للإيمان فقد استقرت.

يمكن للآلام الجسمية أن ينساها الإنسان بعكس الآلام النفسية التي لا تنسى , وحتى الأفراح تنسى لأنها هي الأصل فالأصل أن الإنسان سعيد . حينما يتكلم الناس عن المآسي تجدهم يتكلمون عنها من ناحية مادية كعدم وجود الكهرباء والطعام ..

ولكن لو تنظر في السبب الحقيقي الذي يتعبهم ستجده الجانب النفسي , فلو كانوا مليئين بالمحبة والثقة بالنفس لهانت عليهم أشياء كثيرة وتحملوا , قال الشاعر :

النفس من خيرها في خير عافية **** والنفس من شرها في مرتع وخم

فالناس مصرون أن المادة هي كل شيء , فيسألون عن وضع المنزل والعمل والصحة والمال وكأن سعادتك هي بالأشياء المادية وهذا مقياس غير صحيح , بدليل أنه يوجد هناك أناس يعيشون بوسط النعيم ولكنهم تعساء بسبب الملل أو فقد أحد عزيز أو بسب شعور بالكبت ..

وتجد أناس من أثرياء العالم إلا أن المادة لم تضف لهم شيئا , وقد تجد أناس حالتهم المادية أقل منهم بكثير ولكنهم يعيشون سعادة أكثر منهم .

فكل إنسان هو عبارة عن شخصين , الأول يطمح لأن يصل للثاني , وكلما اقتربت من الثاني كلما اقتربت للسعادة وكلما ابتعدت عنه كلما زاد توهانك ؛ لأنه هو الذي يملكها , فالأول أرضي والآخر سماوي .

صح كلامج اختي بس من يفهم الموضوعخليجية

﴿ أَحَسِبَ النَّاسُ أَن يُتْرَكُوا أَن يَقُولُوا آمَنَّا وَهُمْ لَا يُفْتَنُونَ ﴾

اللهم عمر قلوبنا بذكرك وشكرك وحسن عبادتك،,

شكرا يا غالية…. موضوع قيم

صحيح هالكلام والدليل اغلبية الفنانات والمطربات يصاابون بالاكتئااب وبعضهم يلجأ للانتحار والبعض الاخر يلجأ للمهدئات بالرغم من ان اولئك الفنانات يتمتعون بكل شهوات الحياه من مال وحب و علاقات ولكن نهاتهن تكون مأساوية .. قريت مره خبر في الجريدة يذكر عدد من الممثلات اللواتي اعترفن بانهن يترددن الى اطباء نفسيين

موضوع رائع
يزاج الله كل خير

من اصبح وقد ملك قوت يومه ملك الدنيا وما فيها

في الجوانب المعنوي اهم شي الرضا
هو الغاية والمبتغى

والصلاة اساس يوم يقدر عليها الفرد الله بيساعده

بنتي والتركيز والحفظ

عزيزاتي عندي مشكلة وياريت حد ينصحني شو اسوي خليجية

مشكلتي بنتي الحين في الصف الأول البنت ماشاالله عليها هي وصغيرة كانت مثل الريكورد يعني اذا اقول لها شو اسمك اترد علي شو اسمك اقولها انا ماما بس انت اذا انا سألتك لازم اتردين عليه واتقولين نور انت اسمك نور المهم ظلت بهل حاله لين ال3 سنوات كل ما اسألها او اقول لها شي اتردد وراي سألت دكتورة قالت لي عادي لأن ما في حد من عمرها تتكلم معها دخلتها روضة اولى مستمعه قلت يمكن تتحسن مع الطلاب لأن الصراحة ما عندي اولاد اخوان ولا عند اهل ابوها وصارت احسن يعني بس مدرستها نصحتني ادخلها مدرسة زينة لان المدرسة الي كانت فيها مش مدرسة على مستوى والعفو على هل كلام المهم دخلت ال ABC ودرست كجي 1 وكجي 2 وكانت البنت اتجيب V.GOOD بكل المواد هذه السنة ما اتركز بالدراسة وخايفة عليها يوم اجلس ادرسها اردد الكلمة 100 مرة ومافي فايدة ما يركز معها ارد اسألها شو هذه الكلمة تسكت وما اتعرف واقولها هجي ويوم اتهجي الكلمات اتهجيهم صح بس مش بالنطق الي ايخليها اتركب الكلمات مثل ما تعرفون الانجليزي التهجئة مش مثل قرأت الكلمة واحنا بأول العام شو الحل بنظركم وكيف ممكن اخليها تحفظ امس من الساعة 8:30 الصبح لين الساعة 2 ظهر ونحنا على كلمات بسيطة THE , HE , DAISY , DANNY, ……ياريت اذا في طريقة للتعليم حد يفيدني وخايفة اضغت عليها اكثر تكره المدرسة انا مو مصدقة انها اتحب المدرسة واذا مافي عندها تزعل
حاولت معها طرق الترغيب ابوها جاب لها لانش بوكس هانامونتانا وهي اتحبها مع اني ما حب تحمل مثل هذه الشنط بس خليتها قلت يمكن تمشي معي وقلتلها اذا حفظتي بعطيك اياها وكل اشوي تسأل عنها اقولها احفظي اول وما في فايدة وعدتها اتروح تاخذ دونت ومافي فايدة التلفزيون ممنوع عنها قصاص وقللت لها قصاص لك ونفس الشي قاصصتها تكتب الكلمات الي ما تحفظهم 50 مرة صارت تبكي ومافي فايدة ارجوكم اذا فيه حد من الخوات اخصائية في المدرسة اتساعدني او الامهات الي عندهم خبرة

ملاحظة : لما اجلس معها لدراسة اجلس معها بروحنا يعني مافي حد يشويش عليها ولا تلفزيون بس تلعب بإيدينها وقولها لا تلعبين بإيدك بس اتحاول تشغل نفسها بأي شي وانا احاول بكل الطرق امنعها

جزاكم الله خيرا

مرحبا الغاليه أنا ماجربت بس عندي البكر الحين كي جي 1 بس أختي عندها أسلوب عشان الطفل يحفظ دخلي كثر ماتقدرين الألعاب بحيث أنها تستمتع وتتعلم ….مثلا علقي لها …لوحة …وأرسمي لها حيوانات أو شخصيات تحبها ..وأكتبي عليها دخلها الكلمات اللي تبينها …
ومثلا في الحساب هاتيلها …ألعاب متعدده أو كور وخليها تعدهم …وجي لازم ادخلين الألعاب في الدراسه عشان تتقبل
والله يوفقها يارب ….

الله يهديها وويوفقها يارب
ويهدي عيالنا وامة محمد صلى الله عليه وسلم

بنتج الله يحفظها لج يجوز عندها صعوبات تعلم فأقترح انج تعرضيها على أخصائي ، في أخصائيين يكونوا منتدبين من قبل الوزاره لهذه الحالات فيج تسألين في الوزاره نصيحه من أخت مجربه الأخصائي هو اللي بيقول لج شو تسوين والله يبارك لج فيها

للرفع

أشكركم عزيزاتي على النصائح وبشوف المشكلة ان السنة الماضية في الكيجي كانت زينة وما عندها مشكلة ومدرستها منهاج قوي انشا الله خير تقبلوا تحياتي واشكركم مرة ثانية على نصاحكم وبسوي بيها

شويشوي عليها صدقيني عشان بداية الدراسه بس بعدين بتلقينها اوكيه

هل انت سريعة و قوية التركيز بما فيه الكفاية لتخبزي عدة صواني من الكعك دون ان يحترق؟

خليجية

جبيت اغير الجو المقادير والوصفات والاكل والحلويات والطباخ جربوا هاللعبه وان شاء الله تعجبكم يا رب……

طريقة اللعب: اضغطي بالماوس في العيون الفارغة لصب العجين . عندما تحمر الكعكة التقطيها بالشيالة و حركيها الى الصينية و اضغطي مرة اخرى لتركها هناك . اذا احترقت الكعكة فالتقطيها و ضعيها في سلة القمامة .

https://www.x66x.com/download/286347e541ad0ed26.swf

سبعه دخلو ومحد رد……..

لوووووووووووووووول لعبتهااا وااايد ناااااايس

السكوور مالي 80 …

يـــــــــــــسلمووو

الله يعطيج العافيه

الحين بلعبها

مشكوووووووووورة
خليجية

ما لقيت الملف

عالعموم مشكوره .. وننتظر اعادة تحميلج له

تسلم ايدج الغالية

ملف الأغذية التي تساعد على زيادة التركيز و الانتباه وتنمية الذكاء

السلام عليكم ورحمة الله

هذا الملف خصصته لحصر جميع المعلومات و المقالات حول الأغذية التي تساعد على زيادة التركيز و الانتباه وتنمية الذكاء

أتمنى يكون ملف مفيد لكل من تبحث عن مثل هذه المعلومات

—————–

أغذية تساعد على التركيز

كتب : محمد نبيه إسماعيل

هل شعرت بالنعاس يحصل بسهولة حتى انك لا تستطيع التركيز في العمل أو المدرسة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإنك قد تحتاج إلى العناصر الغذائية الصحية لتحسين التركيز فيمكن للأطعمة العالية فى البروتين وبعض المواد الغذائية مساعدتك على التركيز لفترة طويلة. كذلك يمكن لتناول الطعام في الوقت المناسب أيضا أن يساعدك في المحافظة على الإنتاجية

حسنا ، وهنا بعض المواد الغذائية التي يمكن أن تزيد من تركيزك :
1. خبز القمح الكامل منتجات القمح الكاملة مثل الحبوب والخبز أو البسكويت هى المصدر الرئيسي للكربوهيدرات الصحية ، ويمكنها أيضا زيادة التركيز في الصباح وبعد الظهر. فالأشخاص الذين يتناولون وجبة فطور صحية مثل الحبوب الكاملة يمكنهم التركيز ، واليقظة وأيضا لديهم القدرة على حل المشاكل على نحو أفضل
2. البطاطا طعام آخرغني بالكربوهيدرات والمواد المضادة للاكسدة هو البطاطا . فالبطاطا تحتوي على جرعة صحية من الكربوهيدرات دون التسبب في زيادة السكر. و تدفق الطاقة هذا يمكن أن يساعد فى التركيز لساعات طويلة ، وكذلك المحافظة على مستويات الطاقة
3. السبانخ غنى بالمواد المضادة للاكسدة والمعادن والحديد ، و السبانغ من الخضروات القوية لتحسين التركيز. و يمكن أكل السبانخ في كل وجبة تقريبا
4. البيض وجبة الإفطار مع البيض تجعلك تبدأ اليوم جيدا. ويمكن لمحتوى الكولين والمواد المغذية الأخرى الموجودة في البيض تحسين وظيفة الدماغ. و يمكن أكل البيض على أساس منتظم أيضا لحماية الدماغ من الأمراض التنكسية
5. سمك التونة وسمك السلمون الأسماك الدهنية هي مصدر للأحماض أوميغا 3 الدهنية ، و تلعب دورا هاما في وظيفة الادراك وتناول الأطعمة العالية في أوميغا 3 يحافظ على التركيز و يحمى المخ ضد الأمراض التنكسية مثل مرض الزهايمر 6. الفاصوليا الحمراء يمكن لفيتامينات ب و الثيامين فى الفاصوليا الحمراء التقليل من أعراض الاكتئاب واضطرابات المزاج وأيضا الحفاظ على الوظيفة المعرفية . و يمكن إضافة الفاصوليا بوصفها سلطة في المساء للحصول على المواد الغذائية والألياف في المساء . كما يمكنك تناول الفاصوليا الحمراء فى العشاء لتعزيز عمل المخ في اليوم التالي.

——————

أغذية تساعد على التركيز وزيادة الحفظ:

الجزر
يقوي الذاكره لأنه ينشط عملية التمثيل الضوئي في المخ,, لذا من المفيد تناول طبق صغير من سلطة الجزر مضافا لها بعض الزيت.

الأناناس
يحتوي على كميات كبيره من فيتامين(c) الضروري عند حفظ موضوع أو نص طويل,, كما انه يحتوي على المنجنيز وهو عنصر آخر هام.

الأفوكادو
مفيد جدا للذاكره على المدى القصير,, يحتوي على الأحماض الدهنية الهامة, يكفي تناول نصف ثمرة افوكادو (طبيعي ,, لأنه غالي)

الروزماري واليانسون
هذه الاعشاب تساعد على تحسين الذاكره ,, وتسهل تدفق الدم والاكسجين الى المخ.

الكرنب
يقلل من نشاط الغدة الدرقية ومن العصبيه , مما يساعد على زيادة التحصيل بما ان التوتر يقلله.

الليمون
يزيد من طاقة الشخص وبالتالي يزيد من الاستيعاب والانتباه لاحتواءه على فيتامين (c).

الروبيان (ااجمبرى)
يمد الجسم بأحماض اوميجا _3 الدهنيه المفيده التي تطيل فترة الانتباه الجيد.

البصل
مفيد عندما يكون الشخص تحت ضغط ذهني وعضوي شديد لفترة طويله… كما انه يخفف الدم وبالتالي يحصل المخ على الاكسجين بشكل جيد.

المكسرات
تقوي الأعصاب وتزيد الانتباه عن طريق تقوية الموصلات العصبيه الضروريه للحصول على المعلومات.

—————————–

أهم العناصر الغذائية التي تساعد على التركيز الذهني:

أهم العناصر الغذائية التي تساعد على التركيز الذهني

فيتامين ب -6

يحدث أحيانا أن تنسى أين وضعت مفتاح سيارتك، أو جوالك أو كتابك، هذا أمر عادي هذه الأيام، فكلما ازداد الضغط النفسي، كلما زادت هذه المشكلة، لهذا تكمن ضرورة الهدوء النفسي للطلاب، وهو من أهم أدوار الآباء بألا يستفزوا أبناءهم بكلمات مثل.. ماذا فعلت في الامتحان اليوم؟، وهل ذاكرت؟، ومتى ستبدأ المذاكرة؟، لقد تأخرت، لن تستطيع إنهاء المقرر.. وهكذا.

ولهذا ينصح بتناول أغذية يتوفر فيها فيتامين ب -6 بشكل كاف، لأنه يعمل على إنتاج المزيد من المرسلات العصبية التي تحمل مثل السيروتونين والدوبامين والنورايبينيفرين ما يحفز الذاكرة.

إن تناول هذا الفيتامين على هيئة حبوب أو كبسولات له أضرار إذا زادت الجرعة عن حدها الطبيعي، مما يسبب التسمم بهذا الفيتامين، لهذا يجب تناوله من مصادره الطبيعية ومنها الحبوب الكاملة بالذات جنين القمح، والبقول والموز والبطاطس.

فيتامين ب -12

في أبحاث كثيرة ثبتت فائدة هذا فيتامين ب -12للمخ والدم وتفعيل الذاكرة لكبار السن، ولأن منتجات الأجبان والحليب واللحوم هي المصادر الغنية به، فقد تحدث تأثيرات سلبية على الدماغ لأولئك الذين يتبعون ريجيما قاسيا بدون تناول تلك المصادر.

الثيامين (فيتامين ب1) لرايبوفلين (فيتامين ب2)

وهما أيضا من مجموعة فيتامين ب، يوجد الأول في البقول والكبد والمكسرات والحبوب الكاملة (البر)، ويوجد الثاني في منتجات الحليب والخضروات الورقية، لكن أشعة الشمس تدمره، لهذا يتوفر في الحليب المعبأ في الكرتون بكمية أفضل من المعبأ في الزجاجات أو البلاستيك الشفاف.

الليسيثين والكولين

وهما من مجموعة فيتامين ب أيضا، ويعملان على تحفيز الذاكرة، ويفيدان لتنشيط الذاكرة وتقويتها لسنوات طويلة، فتجد الشخص الذي يهتم بتناول تلك الفيتامينات لديه تركيز ذهني عندما يتقدم به السن كما أوضحت ذلك الأبحاث العلمية، وتلك المواد متوفرة في كثير من الأغذية لارتباطها بالدهون.

وتضاف مادة الليسيثين اعتياديا إلى الزيت النباتي والشوكولاتة بهدف مزاوجة الدهن في هذه المواد بالماء، ولمادة الليسيثين تأثيرات إيجابية أخرى غير هذا، لأنها تزيد مادة الكولين في الدماغ بشكل قليل، وهذا يعني من ناحية أخرى أن مادة اسيتايلكولين ستزداد أيضا، وهي أحد المرسلات العصبية الهامة لعمل الدماغ والذاكرة .

الحديد و الزنك

وعموما يساعد الحديد مباشرة في عملية بناء المواد المرسلة أو الناقلة للإيعازات العصبية

أما الزنك فهو ضروري لعمل فيتامين ب -6 على الدماغ، وهما يتوفران في اللحوم، ويكثر الأول في الكبد، والثاني في المأكولات البحرية والحليب.

لذا ينصح بالاهتمام بالأغذية الآتية والتي توفر ما ذكرته سابقاً من محفزات للقدرة الذهنية :

1- الخضراوات والفواكه الطازجة، لأنها مصدر لكثير الفيتامينات العادية المهمة جداً.

2- تناول الغذاء المتوازن والمحتوي على البروتينيات والموجودة في (اللحوم – البيض – الحليب ومنتجاته) والكربوهيدرات (الشعريات المركبة ) والموجودة في الأرز والمكرونة والحبوب.

3- تناول كمية مناسبة من السوائل مثل الماء والعصير.
4- الابتعاد بشكل أكبر من ذي قبل عن المنبهات (القهوة، والشاي، الكولا) بالإضافة إلى تأثيرها السلبي على المخ، فهي تؤدي إلى إدرار البول والذي يخرج الطلاب من وقت الامتحان .

5- الإفطار في غاية الأهمية وعدم الإفطار من أهم وسائل الإخفاق في الامتحانات حسب ما لوحظ من الطلاب، ويجب أن يكون الإفطار خفيفاً في الامتحانات، و مصدراً عالياً للطاقة والكربوهيدرات ومصدراً لفيتامين (ج) والموجود في الفواكه الحمضية (العصير الطازج) ويفضل أن يكون قبل الامتحان بأكثر من ساعة .

——————–

موووووووووووفقه

مرررررحبا شو الاخبار وايضا الزبيد مفيدة اللذكراة

العلاج الطبيعي لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه
Natural Remedy for (ADHD)

أجريت في مركز العلاج الأكاديمي التطبيقي للطب البديل التكميلي دراسة جدوى علاج طبيعي على الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه.. العلاج آمن تماماً ومكوناته طبيعية ونتائج الدراسة التي أجريت على الأطفال ممتازة ومبشرة، يستخدم العلاج الطبيعي لمدة شهرين متواصلين ويقضي بإذن الله على الأعراض المصاحبة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، ونحن في مركز العلاج ونزولا عند رغبة الكثير من الآباء والأمهات الذين تواصلوا معنا نفصل في هذه الصفحة ومرفقاتها مكونات العلاج الطبيعي وطريقة استخدامه والملاحظات المهمة عليه.
دراسة الجدوى (Case Study) نتائجها وتفاصيلها..

مكونات ومقادير العلاج الطبيعي:
● خليط من مجروش العشبتين التاليتين:
■300 جرام شقائق النعمان.
■700 جرام ناردين مخزني.
● 4 كيلو عسل سدر ملكي أثنين كيلو منهم يخلط مع الأتي:
■100 جرام غذاء ملكات النحل.
■180 جرام حبوب لقاح.
● المكملات الغذائية التالية:
■ كيلو لوز ممتاز.
■ كيلو زبيب يمني.
■ كيلو بذور الرجلة.
تفاصيل محاور العلاج الطبيعي..

طريقة إعداد واستخدام العلاج:
– بعد استيقاظ الطفل مباشرة يتناول على الريق ملعقة كبيرة إلى ثلاث ملاعق (حسب قدرة الطفل وبالتدريج) من العسل المخلوط بمنتجات النحل.
– يغلى الماء ويصب على كأس به نصف ملعقة كبيرة من مجروش العشبتين، يغطى ويترك لمدة خمس إلى عشر دقائق، يصفى النقيع من الأعشاب ويشرب مرة في الصباح بعد الإفطار ومرة أخرى في أي وقت خلال المساء، ويمكن تحلية المشروب بملعقة من عسل السدر الصافي.
– قُبيل نوم الطفل بقليل يتناول ثلاث ملاعق عسل سدر الصافي ومن الأفضل تذوبيها في كأس من الماء.
– بذور الرجلة يمكن غليها مع الشاي أو لوحدها أو يمكن طحنها وخلطها مع أي غذاء يقدم للطفل أو بأي طريقة تناسب الطفل.
– يستخدم اللوز والزبيب بأي طريقة تناسب الطفل وفي أي وقت وبأي كمية مناسبة، ولكن من المستحب أن يأكل الطفل الزبيب خلال النهار وبالذات الفترة الصباحية أما اللوز فيمكن أن يتناوله الطفل خلال المساء.
ملاحظات مهمة وأخيرة على استخدام العلاج الطبيعي..

نحن في مركز العلاج الأكاديمي التطبيقي إذ نقدم هذا العلاج الطبيعي الفعال ونضعه بين أيادي الجميع بشفافية وبكل تفاصيله ومكوناته فأننا ننطلق من مبادئ الإسلام وقيمه عملا بقول رسولنا الكريم في الحديث الشريف: (تَدَاوَوْا عِبَادَ اللَّهِ، فَإِنَّ اللَّهَ تَعَالَى لَمْ يُنْزِلْ دَاءً إِلا وَقَدْ أَنْزَلَ لَهُ شِفَاءً)، وقوله صلى الله عليه وسلم: (مَنْ كَتَمَ عِلْمًا يَعْلَمُهُ جِيءَ بِهِ يَوْمَ الْقِيَامَةِ مُلْجَمًا بِلِجَامٍ مِنْ نَارٍ)، وفي الأخير فأن ما نقوم به هو جهد بشري والكمال لله وحده..

إرسال وتوصيل العلاج الطبيعي:
في حال الرغبة بتوفيــر العلاج الطبيعي المقــدم لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه من اليمن والمفصل مكوناته في هذه الصفحة يمكن التــواصل معنا وسنقوم بإرساله إلى أي دولة عن طريق شركات الشحن العالمية.. في مركز العلاج نضمن توفير نوعيات عالية القيمة خصوصاً العســل اليمني ذو الشهرة العالمية واللــوز الخولاني والزبيـب اليمني، وتسهيـلا منا قمنا بتوفير جرعات من كامل مكونات العلاج الطبيعي في السعودية عند الأخ/ أنــور عـلي.. يمكن الاتصال به وطلب العلاج على رقم جــوال (00966564185688).. وللاستشارات الطبية والاستفسارات يمكنك التواصل مع المختصين في الموقع من خلال صفحة اتصل بنا.

انا الصراحه ناويه اجربوه لبنتي شو رايكم

مشكوووورة ع المعلومات القيمه

يزاج الله خير

حبيت الموضوع

مشكوووووره الغاليه

القهوة تساعد على التركيز ولكنها قد تسبب ألماً في الرأس

القهوة تساعد على التركيز ولكنها قد تسبب ألماً في الرأس
خليجية
يو بي أي) — قال باحثون أميركيون إن القهوة تساعد على التركيز وتصفية الذهن ولكنها قد تسبب ألماً في الرأس.

وقال الدكتور جيمس بيب، البروفيسور المساعد في جامعة تكساس الطبية ان الكافيين هو أقدم المحفّزات المعروفة لدى الإنسان.

وأضاف "الكافيين أثبت انه دواء مفيد. ولكن في جميع الأحوال الاعتدال مطلوب كي نحصل على فوائد هذه المادة".

وأشارت الدراسة إلى أن الكافيين تحفّز الناس بطريقتين: تسهّل إطلاق مادة أستيل كولين الكيميائية التي تمنع النعاس وأيضاً تحجب نوعاً من مادة الأدينوزين المتلقّية الموجودة في جزء من الدماغ الذي يتحكّم بالتعلّم الذي يقوم على المكافأة.

ومن خلال حجب هاتين المادتين وإبقاء الدماغ منتظراً المكافأة، تبقي مادة الكافيين الناس متنّبهين.

غير ان الكافيين يمكن أن ترفع ضغط القلب ما يسبب برعشة في العضلات وتزيد ضغط الدم وتدرّ البول وتجفف الماء من الدم وهو ما قد يؤثر على الأعصاب الحسية في الأم الجافية في الدماغ (dura mate) وهي الطبقة الرقيقة من الأنسجة التي تحيط بالدماغ وقد تسبب الصداع.

وقال بيب ان "كمية قليلة من الكافيين يمكن أن تكون مفيدة وتساعدنا على العمل بتركيز وانتباه والبقاء متيقّظين. ولكن الكثير منها قد يكون غير صحي".خليجية

مشكورة عالطرح اختي

خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم أريج خليجية
مشكورة عالطرح اختي

العفو عزيزتي كلج ذوق ..خليجيةخليجية

شكرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررا

خليجية المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dxbaii خليجية
شكرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررا

العفو عزيزتي

كيف تكسب مهارات التركيز الذهني

كيف تكتسب مهارة التركيز الذهني؟؟

الخطوة الأولى: اعزل نفسك وتخلص من مسببات التشتت. انتظر حتى نهاية اليوم بحيث تكون انتهيت من التزاماتك. أخلُ بنفسك في غرفة هادئة. وأوقف عمل أجهزة التلفاز والمذياع. اجلس على كرسي بحيث يكون اتجاه مسند الظهر في وضع رأسي.

الخطوة الثانية: اختر لنفسك مهمة سهلة. إن المهمة التي أثبتت نجاحها لدى مئات من الناس، هي أن تقول بصوت مرتفع لمدة خمس دقائق جملة قصيرة وهي: (إنني جيد في التركيز)، مع التركيز على كلمة "جيد"، وأغمض عينيك حتى لا تتشتت بصريا. كما أن تكرار الجملة السابقة مرات ومرات له قيمة مزدوجة لأنه يفيد في تأكيد المعنى. ويتخذ العقل الباطن هذا التأكيد كحقيقة إيجابية تحسن الصورة عن الذات، ويعتبر مجرد إعادة الجمل السابقة تدريبات على مهارة التركيز.

الخطوة الثالثة: اضبط ساعة المنبه بحيث ينطلق جرسها في خمس دقائق. أوكل لعقلك المهمة المطلوبة منه وهي ترديد (إنني جيد في التركيز)، وركز عليها خلال الخمس دقائق إلى أن ينطلق جرس المنبه.

الخطوة الرابعة: إذا فكرت بأمر آخر أثناء التمرين، تدرب على وقف التفكير فيه، ثم عد إلى مهمتك الأصلية بتركيز أعظم. تعتبر هذه الخطوة مهمة بشكل خاص. لا بد لك أن تدرك أنك قادر على التحكم في تفكيرك. لذلك يجب أن تتعلم وقف التفكير فيما لا تريد. كن صبورا ومثابرا. لا ترتبك ولا تنس نفسك بسبب انشغال عقلك بأمور أخرى، لأن هذا الفعل يعتبر في حد ذاته تشتتا. لا تترك الخواطر المختلفة تقتحم عليك عقلك ولا تستسلم للمشتتات، لا تفرض أمورا بل قل للخاطر الغريب (لا)، ثم ركز على مهمتك الأصلية

كرر هذا التمرين كل ليلة، و يحتاج إتقان هذه المهارة لدى معظم الناس من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع (وهو الوقت اللازم لترك عادة قديمة واكتساب عادة جديدة)، وبمجرد أن تتمكن من إصدار الأوامر لعقلك وطاعته لها رغم وجود عناصر التشتيت، فإنك تكون مستعدا لنقل هذه المهارات إلى مواقف الحياة العملية.

قد يقول أحدهم: (لا أستطيع أن أركز عقلي على عقلي) لمدة طويلة ونقول له: تخيل كيف يكون حالك عندما لا تستطيع استخدام يديك ورجليك كاملا؟ تخيل كم يكون الموقف صعبا عليك عندما لا تملك السيطرة على أجزاء من جسمك؟ وكذلك هناك كثير من الناس ليس لديه تحكم كامل أو استخدام أمثل لعقولهم. إن التدريب على التمرين الذي ذكرناه لأسابيع يعتبر أفضل اسثمار لتطوير نفسك، فهو جدير بوضع حد لتمرد عقلك عليك، ويجعلك صاحب الأمر والنهي.

يجب عليك ألا تتوقع نتائج فورية، إذ لا يوجد دواء سحري يمنحك التركيز الفوري. إن تعلم أي مهارة يحتاج إلى وقت، ويتطلب كذلك المثابرة على مستويات أو مراحل من عملية اكتساب المهارة.

منقول من كتاب "التركيز .. عادتك الثمينة للتميز والإبداع"
لمؤلفه Sam Horn

تسلمين على الموضوع

تسلمين ختيه الحماديه ع الموضوع

ربي يسلمكم ويعافيكم
مشكورين عالمرووور

~ فرق كبير بين التركيز في المشكلة و التركيز على حل المشكلة‎

مثال 1

بينما كانت وكالة ناسا الفضائية تبدأ في تجهيز الرحلات للفضاء الخارجي واجهتهم مشكلة كبيرة،

هذه المشكلة تتمثل في أن رواد الفضاء لن يستطيعوا الكتابة بواسطة الأقلام بسبب انعدام الجاذبية،

بمعنى أن الحبر لن يسقط من القلم على الورق بأي حال من الأحوال فماذا يفعلوا لحل هذه المشكلة!!؟؟؟

لحل المشكلة

قاموا بدراسات استمرت حوالي 10 سنوات كاملة وأكثر من 12 مليون دولار ليطوروا قلماً جافاً

يستطيع الكتابة في حالة انعدام الجاذبية، ليس هذا فقط بل والكتابة أيضاً على أي سطح أملس حتى الكريستال،

وأيضاً الكتابة في درجة حرارة تصل إلى 300 درجة مئوية.

الحل البديل

عندما واجه الروس نفس المشكلة فإنهم ببساطة قرروا استخدام أقلام رصاص كبديل عن الأقلام الجافة

،،

مثــال 2

ذات مرة باليابان وبمصنع صابون ضخم واجهتهم مشكلة كبيرة وهي مشكلة الصناديق الفارغة

التي لم تعبأ بالصابون نظراً للخطأ في التعليب فماذا يفعلوا لكشف الصناديق الفارغة من الصناديق المعبأة!!!؟؟؟؟

لحل المشكلة

قام اليابانيون بصناعة جهاز يعمل بالأشعة السينية مخصص للكشف عن الصابون بداخل الصناديق ووضعوه

أمام خط خروج الصناديق بقسم التسليم، تعيين عمال جدد ليقوموا بإبعاد الصناديق الفارغة التي فضحها الجهاز

الحل البديل

في مصنع آخر أصغر من السابق عندما واجهتهم نفس المشكلة فإنهم أتوا بمروحة إليكترونية

وضبطوا قوتها بما يناسب وزن الصندوق الفارغ وتم توجيهها إلى خط خروج الصناديق بقسم التسليم

بحيث أن الصندوق الفارغ سوف يسقط من تلقاء نفسه بفعل اندفاع الهواء

—-

النتيجة المنطقية

انظر لحل المشكلة ولا تنظر إلى المشكلة نفسها .. فكر في الحل البسيط والأيسر

الخلاصة

أنه هناك أناس بارعون في حل المشاكل بطرق سحرية وسهلة …

والبعض الآخر

بارع في تكبير وخلق المشاكل من لا مشكلة

.
.

منقول من الايمل
اختكم ashash

الله*المستعان*,,,

خطيررررررررررررة الحلول

نقطه هاامة ومفيدة

مشكورة فديتج

رووووووووووووعة
تسلمى على الطرح الجميل
اعجبنى الموضوع

" اللهم اكفني بحلالك عن حرامك ، وأغنني بفضلك عن سواك

up up up

مشكلة ضعف التركيز عند الاطفال وكيفية التعامل معها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواتي يعاني معظم اطفالنا من مشكلة قلة التركيز وتشتت الانتباه ولكن هناك وسائل كثيرة يمكنك القيام بها لمساعدة طفلك وتحسين تركيزه نوجزها في التالي :

التعاون مع المدرسة

إذا كانت هذه المشكلة تحدث مع طفلك فقط في المدرسة فقد يكون هناك مشكلة مع المدرس في أسلوب شرحه للدرس ، وفي هذه الحالة لابد من مقابلة المدرس ومشاورته ومناقشة المشكلة والحلول الممكنة .

مراقبة سلوكه بالبيت

إذا كانت هذه المشكلة تحدث مع طفلك في المنزل فقد يكون ذلك رد فعل لضغوط معينه في المنزل ، فإذا لاحظنا تشتت الانتباه أو النشاط الزائد أو الاندفاع " التهور"لدى طفلك وأنت تمر بظروف انفصال أو طلاق أو أحوال غير مستقرة ، فان هذا السلوك قد يكون مؤقتاً ، ويقترح الأخصائيون هنا زيادة الوقت الذي تقضيه مع الطفل حتى تزيد فرصته في التعبير عن مشاعره.

فحص حاسة السمع

إذا كان طفلك قليل الانتباه وسهل التشتت ولكن غير مندفع أو كثير الحركة ، فعليك فحص حاسة السمع عنده للتأكد من سلامته وعدم وجود أي مشكلات به وبعمليات الاستماع ، ففي بعض الأحيان رغم أنه يسمع جيدا يحتمل أن المعلومات لاتصل كلها بشكل تام للمخ اي يكون خلل بالادراك السمعي .

زيادة التسلية والترفيه

يجب أن تحتوي أنشطة الطفل على الحركة والإبداع ، والتنوع ، والألوان والتماس الجسدي والإثارة فمثلا عند مساعدة الطفل في هجاء الكلمات يمكن للطفل كتابة الكلمات على بطاقات بقلم ألوان وهذه البطاقات تستخدم للتكرار والمراجعة والتدريب .

تغيير مكان الطفل

الطفل الذي يتشتت انتباهه بسرعة يستطيع التركيز اكثر في الواجبات ولفترات أطول إذا كان كرسي المكتب يواجه حائطاً بدلاً من حجرة مفتوحة أو شبك .

تركيز انتباه الطفل

اقطع قطعة كبيره من الورق المقوى على شكل صورة ما وضعها على مساحة أو منطقة تركيز الانتباه أمام مكتب الطفل واطلب منه التركيز والنظر داخل الإطار وذلك أثناء عمل الواجبات وهذا يساعده على زيادة التركيز .

الاتصال البصري

لتحسين التواصل مع طفلك قليل الانتباه عليك دائماً بالاتصال البصري معه قبل الحديث والكلام .

ابتعد عن الأسئلة المملة

تعود على استخدام الجمل والعبارات بدلاً من الأسئلة فالأوامر البسيطة القصيرة أسهل على الطفل في التنفيذ .. فلا تقل للطفل ألا تستطيع أن تجد كتابك ؟) فبدلاً من ذلك قل له : ( اذهب واحضر كتابك الآن وعد قل له أرني ذلك ).

حدد كلامك جيداُ

يقول د . جولد شتاين .. الخبير بشؤون الأطفال : دائماً أعط تعليمات إيجابية لطفلك فبدلاً من أن تقول لا تفعل كذا ، اخبره أن يفعل كذا وكذا ، فلا تقل ( ابعد قدك عن الكرسي ) وبدلاً من ذلك قل له (ضع قدمك على الأرض ) وإلا سوف يبعد الطفل قدميه عن الكرسي ويقوم بعمل آخر كأن يضع قدميه على المكتبة .

إعداد قائمة الواجبات

عليك إعداد قائمة بالأعمال والواجبات التي يجب على الطفل أن يقوم بها ووضع علامة (صح ) أمام كل عمل يكمله الطفل وبهذا لا تكرر نفسك وتعمل هذه القائمة كمفكرة ، والأعمال التي لا تكتمل أخبر الطفل أن يتعرف عليها في القائمة.

تقدير وتحفيز الطفل على المحاولة

كن صبوراً مع طفلك قليل الانتباه فقد يكون يبذل أقصى ما في وسعه فكثيراً من الأطفال لديهم صعوبة في البدء بعمل ما والاستمرار به .

حدد اتجاهك جيدا ً

خبراء نمو الأطفال ينصحون دائما بتجاهل الطفل عندما يقوم بسلوك غير مرغوب فيه ، ومع تكرار ذلك سيتوقف الطفل عن ذلك لأنه لا يلقى أي انتباه لذلك والمهم هو إعارة الطفل كل انتباه عندما يتوقف عن السلوك الغير مرغوب ويبدأ في السلوك الجيد .

ضع نظاماً محددا والتزم به

التزم بالأعمال والمواعيد الموضوعة ، فالأطفال الذين يعانون من مشكلات الانتباه يستفيدون غالباً من الأعمال المواظب عليها والمنظمة كأداء الواجبات ومشاهدة التلفاز وتناول الأكل وغيره ويوصى بتقليل فترات الانقطاع والتوقف حتى لا يشعر الطفل بتغيير الجدول أو النظام وعدم ثباته .

أعط الطفل فرصة للتنفيس

لكي يبقى طفلك مستمراً في عمله فترة أطول يقترح الخبراء السماح بالطفل ببعض الحركة أثناء العمل .. فمثلاً: أن يعطى كرة إسفنجية من الخيط الملون أو المطاط يلعب بها أثناء عمله .

التقليل من السكر

كثير من الأبحاث لا تحذر من السكر كثراً ولكن يرى بعض المختصين أنه يجب على الأباء تقليل كمية السكر التي يتناولها الطفل فبعد تشخيص ما يقرب من 1400 طفل وجد حوالي ثلث الأطفال يتدهور سلوكهم بشكل واضح عند تناولهم الأطعمة مرتفعه السكريات ، وأثبتت بعض البحوث أيضا أن الطعام الغني بالبروتين يمكن ان يبطل مفعول السكر لدى الأطفال الحساسين له .. لذلك إذا كان طفلك يتناول طعاما يحتوي على السكر فقدم له مصدر بروتين كاللبن ،أو البيض ، والجبن.

منقول للأمانة

مشكوووووووره الغاليه

مشكوره ياحبوبه موضوع رائع
و لزيادة التركيز ممكن نعطي اولادنا وجبه زعتر في اي وقت ولو مره في اليوم او مرتين في الاسبوع
تزيد مستوى التركيز
لزيادة لنشاط و ابعاد الملل تناول فواكه او تمر قبل الدرس
و الله يوفق اولادنا و يحفظهم من كل سوء

مشكورات حبيباتي

يجب علينا التركيز على مقاطعة الدنمارك والنرويج حاليا ادخلوا عشان تعرفون ليش

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 00

كنت أسمع برنامج الجواب الكافي فتحدث الشيخ عبدالعزيز الفوزان حفظه الله عن انه يجب علينا التركيز على مقاطعة الدنمارك والنرويج حاليا حتى لا نتشتت فهذه مؤامرة وخدعة من الاتحاد الاوربي بنشرها لصور النبي صلى الله عليه وسلم الاستهزائية لتشتيت المسلمين في المقاطعة 00 فإذا ركزنا على الدنمارك لأنها هي التي بدأت فستضعف وتنهار وهذا هو المطلوب 00 وإذا استطاع الفرد منا الاستغناء عن بعض منتجات الدول الاوربية التي نشرت الصور للنبي صلى الله عليه وسلم 00 فيكون افضل 00

وأكمل فضيلة الشيخ بأن علينا الاستمرارية في المقاطعة حتى لو اعتذروا 00 إلا إذا قاموا بالموافقة على شروطنا من طباعة كتب بتعريف النبي صلى الله عليه وسلم وتعريف بالاسلام 00الخ

حسبي الله عليهم والله لو الموت مابنسامحهم كلاب الارض !!!

يزاج الله خير الغالية بنت الامارات ..

نحن مقاطعين الحمدلله خليجية

يزاج الله خير الغاليه خليجية

يزاج الله خير الغالية عالموضوع
حسبي الله عليهم ونعم الوكيل واعتذارهم غير مقبول

الله يعطيكم العافية ع المرور 00