الوسم: الرشاقة

بصراحة ناوية انزل من وزني واللي حابة تشاركني حياها الله بس بلييييييييييز اهم شي الارادة والاستمرار
ولازم نشجع بعض وكل وحدة عندها معلومة مفيدة تقولها عسب تفيدنا وانا ما بقصر انشالله

بس ياليت كل وحدة تكتب كم وزنها حاليا عسب نسوي جدول باسامينا وانقارن كل اسبوع كم كيلو نقدر انزل
يعني كل اسبوع بيكون يوم الوزن خخخخ
لازم نشوف كم صار وزنا ف اخر الاسبوع

ياليت كل وحدة تسجل اسمها و وزنها و طولها لا تنسون نسبة الدهون ف الجسم لازم تقل وياليت بعد تعرفون كم

الاسم: ام راشد
الطول: 155
الوزن: 68.5
نسبة الدهون: 29.6

يالله كل وحدة تكتب عن نفسها والله يوفقنا انشالله
واللي تتكاسل هذا بيكون مصيرها خخخ

1- اول الصبح اشربي ماي

2- تريقي من وقت وخلي ريوقج يكون (( حبة توست + بيضة مفورة + شاي مع سكر دايت))
او (( مثلي انا : برتقالة او انناس او كيوي يعني اي فاكهة مع حليب خالي الدسم ))

3- بين الريوق والغدا اشربي شاي اخضر

4 – خلي غداج يكون صدر دياي مشوي مع سلط او لحم او سمج + عصير طازج

5 – بين الغدا والعشا اشربي شاي اخضر

6 – هذا اهم شي حاولي اتخففين من الاكل ف الليل يعني تعشي من وقت واكلي اشيا خفيفة
مثل الريوق او اي نوع فاكهة عدا المانجا والموز وياليت تكثرون من الانناس والكيوي

7 – قبل النوم اشربي شاي ملين

الله يوفقنا

ولي رجعه

المشتركات:

YASMINE83EG

الطول : 172
الوزن: 93
المطلوب : 80

بنت العين

الطول : 158
الوزن : 80.7
المطلوب : ؟؟؟

SALWA221

الطول 160
الوزن: 80
المطلوب : 73 حاليا

عيون سعيد :

الطول : 160
الوزن : 77
المطلوب 70

ام جملو

الطول : 165
الوزن: 77
المطلوب : 60

براءة :

الطول : 150
الوزن : 73
المطلوب 70

كشيخة بو ظبي

الطول : 163
الوزن : 72.4
المطلوب 60

samah21

الطول : 160
الوزن : 65
المطلوب : 58

اماراتية حيل

الطول :؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الوزن:؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
المطلوب: ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

يا ريت اماراتية حيل ان حابة تكملي معانا تحطي طولك ووزنك لانه اليوم اول يوم للقروب

https://www.rjeem.com/ticker/stepone/weightloss.html

<<< مستح ــيل تبتع ــد ع ــن الح ــلوويات ج ــان بآآآكل في الأسبووع مره ح ــلوويات اللي
بخ ـــاطري فيه ^^

محيط – أسماء أبوشال

الكوسة من الخضروات التى يوصي بها خبراء التغذية عند اتباع أي نوع من أنواع الرجيم نظراً لتمتعها بالعديد من الفوائد الصحية والتجميلية، فهى مستحضر طبيعي تجد فيه حواء رشاقتها وشبابها.

الكوسة من القرعيات تحتوى على كثير من المعادن مثل: الفسفور، البوتاسيوم، الكالسيوم، الحديد الصوديوم، المنجنيز، الكبريت ، بالإضافة إلى نسبة كبيرة من الألياف، والسكريات الموجودة بها تعطي الجسم ما يلزمه من السعرات وأغلبها من السكر البسيط، فركتوز، وجلوكوز، بنسب متساوية، لذا يفيد تناولها الحميات الغذائية .

سعرات قليلة

ويشير الخبراء إلى أن كمية الطاقة في كوب من الكوسة المقطعة أو بوزن 200 جرام بها 36 سعر حراري ، أي ما يعادل ثلث موزة ، وتؤمن هذه الكمية حاجة الجسم اليومية من المنجنيز بنسبة 20%، ومن فيتامين سي بنسبة 17%،

ومن كل من الماجنسيوم والبوتاسيوم وفيتامينE ،والفوليت والألياف والنحاس بنسبة 10% لكل واحد منهم، وزيوت أوميجا ـ 3 والفوسفور وفيتامين Bـ 6 B ـ 1 بنسبة 7% لكل واحد منهم، والكالسيوم والزنك والحديد بنسبة 4% لكل منهم من حاجة الجسم اليومي.

أما مضادات الأكسدة من نوع بيتا كاروتين فتتركز بصورة كبيرة في قشرة الثمرة، مما يؤكد تجنب إزالتها أثناء إعداد أطباقها، لذا يمكنك الاستفادة من القشرة بطريقة أخرى للتخلص من التجاعيد وشد البشرة ، والاستفادة من فوائد القشرة بخلطها مع العسل ووضعها على البشرة وستشعرين بشد ببشرتك فى الحال.

هضم مريح

وأكدت سلسلة من الدراسات أن الكوسة فعالة كمهضم وملين ، وتقاوم تسمم الأمعاء ولا تسبب رواسب بعد هضمها وهي مطهرة بشكل جيد للمعدة ، وتساعد بذورها على تسكين الآم التهابات المجاري البولية وآلام المثانة، وتعمل علي تنشيط خلايا المخ، بالإضافة الي فاعليتها الكبيرة فى تقوية الذاكرة .

تحتوي الكوسة على تركيبات متميزة يجعلها أفضل خضروات الصيف، لما تحتويه من ماء ومعادن ومواد تعويضية، الأمر الذي يجعلها مدرة للبول، كما أنها علاج نافع ضد الحميات، وتناول كأساً من عصير الكوسة على الريق يكافح الإمساك.

خير الطعام

وكان الحبيب سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام يحب تناول "الدباء" أو "الكوسة"بل ويتتبعها فى الطعام ، يقول أنس بن مالك : "إن خياطا دعا رسول الله صلى الله عليه وسلم لطعام صنعه قال أنس بن مالك فذهبت مع رسول الله صلى الله عليه وسلم إلى ذلك الطعام فقرب إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم خبزا من شعير ومرقا فيه دباء وقديد قال أنس فرأيت رسول الله صلى الله عليه وسلم يتتبع الدباء من حوالي الصحفة قال فلم أزل أحب الدباء منذ يومئذ".

وينصح بعدم تقشير أو برش الطبقة الخارجية لقشرة الكوسة قبل الطهي، كذلك تجنبي طهيها لمدة طويلة حتى لا تفقد قيمتها الغذائية ، كما لوحظ أن إضافة الملح أثناء الطهي قد يكون سببا في اتفاع ضغط الدم لأنها تمتص كمية كبيرة أثناء عملية الطبخ .

واحرصي أثناء الشراء على انتقاء الكوسة الكبيرة لأنها أكثر فائدة من الصغيرة ، والسبب يعود إلى أن الكوسة الكبيرة أكثر نضجاً وأفيد صحياً.

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

معلومات مفيده

تسلميين

هذا والله اعلم

عن أنس بن مالك رضي الله عنه قال : إنَّ خياطاً دعا رسول الله صلى الله عليه و سلم لطعام صنعه ، قال أنس : فذهبت مع رسول الله صلى الله عليه و سلم فرأيته يتتبّع الدُّبَّاء من حوالي القصعة ، قال : فلم أزل أحب الدُّبَّاء من يومئذ . و في رواية ثانية : فَقرَّب إلى رسول الله صلى الله عليه و سلم خبزاً و مرقاً فيه دُبَّاء و قديد . صحيح البخاري في الأطعمة 5379

الدباء : بضم الدال المشددة هو القرع ، و قيل : خاص بالمستدير منه ، و في شرح المهذب للنووي أنه القرع اليابس و هو اليقطين أيضاً [فتح الباري : 9 / 525 ] .

ودل الحديث الشريف على أن رسول الله صلى الله عليه و سلم كان يحب اليقطين ، و ما احب عليه الصلاة و السلام شيئاً إلا وجدت في ذلك سراً عظيماً _ كما يقول أحد المختصين _ فماذا في اليقطين ؟!

جاء في كتاب ( تركيب الأطعمة 9) الشهير : تبلغ نسبة الماء في اليقطين 94.7 % و يحتوي على كمية قليلة من السكر و الألياف و تعطي المئة غرام منه 65 حريرة فقط ، فهو غذاء جيد لمن أراد إنقاص وزنه ، و هو فقير جداً بالصوديوم فهو يناسب المرضى المصابين بارتفاع ضغط الدم و غني بالبوتاسيوم الذي يلزم الذين يتناولون الحبوب التي تَدرُّ البول ، كما أنه يحتوي على البوتاسيوم و الكالسيوم و المغنيزيوم و الفوسفور و الحديد و الكبريت و الكلور . و هو غني بالفيتامينات و في طليعتها فيتامين أ .

وجاء في كتاب الطب النبوي لابن قيم الجوزية : اليقطين يعد غذاء رطباً بل غنياً ، ينفع المحمومين ماؤه ، يقطع العطش و يذهب الصُّداع إذا شرب أو غسل به الوجه ، و هو ملين للبطن كيفما استعمل ، فهو من ألطف الأغذية و أسرعها انفعالاً .

منقول

الله يوفقكم في المسابقه و ان شاء الله اتحققون أمنياتكم في الرشاقه

مسسسسسسسسسسسجلة كل همي ومشكلتي في الكرشة هي المنطقة اللي واايد فيها دهون

ان شاء الله معاكم بس بدون رجيم

تخفيف اكل صحي + رياضه

الاسم شوق
الوزن 72

خبروني متى تبدون
ربي يوفقنا يارب
سبحان الله وبحمده

اليوم جبت لكم نوع من الحلويات يقدم مع القهوة بس هالمرة
السعرات الحرارية أقل للمحافظين على رشاقتهم وممكن المصابين بالسكري انهم ياكلونها :1 (37):

السمبوسة الحلوة بطريقه صحية لان كلنا نعرف ان السمبوسة تقلى في الزيت وتتشرب كمية كبيرة
أما في هاذي الطريقه احنا بنتحكم في كمية الزيت عن طريق دهن سطح السمبوسة بالزيت وادخالها الفرن

المقادير…:22 (18):

-1 كوب لوز مفروم ( ويكمن اضافة أنواع المكسرات اللي تحبينها مثل الفستق أو البندق)
– 3 /4 كوب سكر ناعم بودرة الخاص بالرجيم ومرضى السكري و(((الخاص بالخبز بالفرن)))) بتلاقونه في الجمعيات
– ملعقتين صغار مسحوق هيل
– 3 ملاعق صغيرة ماي ورد منقوع فيه كم خيط زعفران
-عجينة الرول الصيني الجاهزة ( مانستخدم عجينة السمبوسة لان احنا بندخلها الفرن واذا استخدمناها بتجف بسرعه )
– زيت نباتي

لغلق السمبوسة :
4 ملاعق اكل طحين جميع الاستعمالات او رقم 1
ملعقتين اكل ماء

الطريقة:
——–
:1 (84):

– تخلط جميع مقادير الحشو اللوز والسكر والهيل وماي الورد والزعفران وتترك جانبا
– تقطع العجينه الى مستطيلات متساوية حوالي 4سم x سم12
– نلف طرف العجينه بشكل قمع كما هو موضح بالشكل ونغلق طرفها باستخدام خليط الطحين والماء

untitled.JPG

– ندهن السمبوسه بالزيت باستخدام فرشاة من كل الجهات جيدا
– لتوفير الوقت بعد لف 15 حبه ودهنهم بالزيت ندخلهم الفرن ونكمل لف الباقي
– نحمي الفرن على حرارة 200م ونضع السمبوسة في صينية وندخلها الفرن وبعد مايحمر الوجه الاول نقلبها على الوجه الثاني
– بعد ماتحمر من الوجهين نطلعها ونغمرها في القطر المعد من سكر الرجيم او يمكن غمرها في الشوكولاته الذايبه الخاصه بمرضى السكري
اونمسح قليل من العسل على سطحها ويمكن اضافة مبشور جوز الهند للحشو وللوجه

ط³ظ…ط¨ظˆط³ط©.JPG

بالعـــــــــــــــــــــــافية … انتظر دعواتكم و ردودكم

:1 (35):

ولا رد واحد
مافي ولا وحده في المنتدى تبحث عن الرشاقة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

يعطيج العافيه الغلاااا

تسلمين ع الرد حبيبتي .. تقدرين تحطين وياها اللي تبينه لان كمية الزيت اللي فيها اقل بوااايد من الطريقة الاعتيادية لهالسبب بتكون خفيفة ولذيذة

هلا اخواتي الغاليات

بدأت اليوم رحلتي معاكم نحو الرشاقة إن شاء الله

تعبت من كوني الدبة المتينة

حانت اللحظة علشان ابتدي اهتم بنفسي وبجسمي

طبعا السبب في سمنتي : الحمل والولادة + الأكل بدون كنترول وبالذات من المطاعم + عامل وراثي يخص قابلية اسرتنا للسمنة

لكن اليوم بدأت التحدي الجديد

منو قال ما أقدر ؟!!

أقدر و نص إن شاء الله

تابعوني على صفحتي الشخصية على شبكة سيدات الإمارات

https://forum.uaewomen.net/member.php?u=235118

بكتبلكم فيها عن كل وجباتي الصحية

عن التمارين اللي العبها

عن حالتي النفسية خلال هالمرحلة

وزني الحالي: 78 كجم
الوزن المنشود:58 كجم

خلال 6 أشهر إن شاء الله

وبحاول ان شاء الله اضيف كل شي للموضوع اذا قدرت

واذا ما قدرت أو ما لحقت فراح تلاقون كل شي على صفحتي الشخصية إن شاء الله

https://forum.uaewomen.net/member.php?u=235118

كوب هريس
توست أسمر + سلايس جبن قليل الدسم
سلطة
حبة موز
10 حبات عنب
ماء

للأمانة كلت ملعقتين ثريد لكن سامحت نفسي

حبيت انظم لكم فالقروووب

بس انا اتبع نظام رجيم من عند الدكتور ..

وابا منكم التشجيييييييع.. لان وزني زاااد بعد الولاده ..

ان شاء الله

السلام عليكم

حصلت موقع ممتاز يعطيج نظام غذائي يناسبج

هذا الموقع

النظام الغذائي